Colección del recetario

Cenas en 15 minutos por menos de 2 € la ración

Platos que valen para cenar, de 15 minutos o menos y por 2 € o menos la ración.

Platos
78
Del recetario
20 %
Tiempo
5-15 min
Mediana por ración
1,17 €

Las dos condiciones que de verdad decide una persona a las ocho y media de la tarde son el reloj y el dinero, y casi nunca aparecen juntas en el mismo sitio. Un buscador te da recetas rápidas o recetas baratas; esta página cruza las dos y enseña lo que queda, que es bastante menos de lo que parece.

El tiempo es el del catálogo, el mismo que se lee en cada ficha, y cuenta la preparación entera: no hay «más 8 horas de reposo» escondido debajo. El precio es el coste por ración a precios de supermercado revisados, y solo entran los platos cuyo precio está completo: si a una receta le falta el precio de un ingrediente, aquí no aparece aunque el número que saldría fuese bajísimo. Un plato de pescado a cuarenta céntimos no es una ganga, es una cuenta a la que le falta el pescado.

Lo que se ve al mirar la lista entera es que la cena rápida y barata tiene una forma bastante concreta: huevo, conserva, legumbre ya cocida, pasta corta, pan tostado y verdura de sartén, más las sopas frías del verano español, que se hacen en un vaso de batidora. Casi nada de horno, porque el horno se lleva quince minutos solo en calentarse. Si buscabas variedad infinita, no está aquí; si buscabas cuarenta cenas que puedas hacer hoy sin pensar, sí.

Bowl de requesón con frutos secos y fruta
FitnessVegetariano
1,40 €/ración

Proteína sin cocinar

Bowl de requesón con frutos secos y fruta

5 min · 380 kcal · Fácil

Ensalada caprese
VegetarianoRápidas
1,96 €/ración

Italiana, sin cocinar

Ensalada caprese

8 min · 360 kcal · Fácil

Pa amb tomàquet con jamón
RápidasSin lactosa
1,38 €/ración

Catalán y en 8 minutos

Pa amb tomàquet con jamón

8 min · 440 kcal · Fácil

Tortilla francesa de jamón y queso
FitnessRápidas
1,58 €/ración

Lista en 8 minutos

Tortilla francesa de jamón y queso

8 min · 400 kcal · Fácil

Tosta de jamón y tomate rallado
RápidasLigeras
0,83 €/ración

El desayuno andaluz, de cena

Tosta de jamón y tomate rallado

8 min · 355 kcal · Fácil

Bruschetta de tomate y albahaca
VeganoVegetariano
1,85 €/ración

Sin cocinar, en 10 minutos

Bruschetta de tomate y albahaca

10 min · 320 kcal · Fácil

Ensalada de garbanzos con atún y pimiento
RápidasSin gluten
1,47 €/ración

De bote y de lata, y sabe bien

Ensalada de garbanzos con atún y pimiento

10 min · 440 kcal · Fácil

Ensalada de pollo, aguacate y maíz
FitnessRápidas
2,00 €/ración

De fiambrera y sin nada de fuego

Ensalada de pollo, aguacate y maíz

10 min · 440 kcal · Fácil

Ensalada de sandía, feta y aceitunas
VegetarianoRápidas
1,05 €/ración

Dulce, salado y frío: el plato que gana los veranos

Ensalada de sandía, feta y aceitunas

10 min · 430 kcal · Fácil

Huevos revueltos cremosos con tostada
VegetarianoRápidas
0,81 €/ración

Clásico de 10 minutos

Huevos revueltos cremosos con tostada

10 min · 400 kcal · Fácil

Hummus casero con crudités
VeganoVegetariano
0,73 €/ración

Sin cocinar, para picar

Hummus casero con crudités

10 min · 380 kcal · Fácil

Sándwich de atún con mayonesa ligera
RápidasEconómicas
0,71 €/ración

Listo en 10 minutos

Sándwich de atún con mayonesa ligera

10 min · 420 kcal · Fácil

Sándwich caliente de pollo y queso
FitnessRápidas
1,06 €/ración

El mixto que sí llena

Sándwich caliente de pollo y queso

10 min · 380 kcal · Fácil

Sándwich de pavo y queso a la plancha
RápidasLigeras
1,86 €/ración

Sin sandwichera y en diez minutos

Sándwich de pavo y queso a la plancha

10 min · 335 kcal · Fácil

Tortilla francesa con ensalada de tomate
VegetarianoRápidas
1,00 €/ración

La cena de siempre, en diez minutos

Tortilla francesa con ensalada de tomate

10 min · 380 kcal · Fácil

Tosta de sobrasada y queso
RápidasLigeras
0,56 €/ración

Diez minutos y listo

Tosta de sobrasada y queso

10 min · 375 kcal · Fácil

Wrap de atún sin gluten
RápidasSin gluten
1,22 €/ración

Rápido y apto para celíacos

Wrap de atún sin gluten

10 min · 420 kcal · Fácil

Wrap de hummus y vegetales crujientes
VeganoVegetariano
0,86 €/ración

Vegano, sin cocinar

Wrap de hummus y vegetales crujientes

10 min · 400 kcal · Fácil

Wrap de pavo, lechuga y queso
RápidasEconómicas
1,56 €/ración

Se enrolla y se va

Wrap de pavo, lechuga y queso

10 min · 420 kcal · Fácil

Huevos revueltos con jamón y espinacas
FitnessRápidas
1,53 €/ración

Cena proteica en diez minutos

Huevos revueltos con jamón y espinacas

12 min · 380 kcal · Fácil

Pasta al pesto exprés
VegetarianoRápidas
0,86 €/ración

De despensa, en 12 minutos

Pasta al pesto exprés

12 min · 560 kcal · Fácil

Tortilla de champiñones y queso
VegetarianoRápidas
1,43 €/ración

La de la barra del bar

Tortilla de champiñones y queso

12 min · 355 kcal · Fácil

Tostada de aguacate con huevo
VegetarianoRápidas
1,28 €/ración

Una cena rápida de las de siempre

Tostada de aguacate con huevo

12 min · 400 kcal · Fácil

Ajoblanco malagueño
VeganoVegetariano
0,77 €/ración

El gazpacho blanco, sin cocinar

Ajoblanco malagueño

15 min · 380 kcal · Fácil

Alubias blancas salteadas con tomate y albahaca
VeganoVegetariano
1,70 €/ración

Un bote de alubias a la italiana

Alubias blancas salteadas con tomate y albahaca

15 min · 390 kcal · Fácil

Berenjena a la plancha con miso y sésamo
VeganoVegetariano
0,73 €/ración

El dulzor del miso sobre la berenjena

Berenjena a la plancha con miso y sésamo

15 min · 230 kcal · Fácil

Bocadillo de tortilla española
VegetarianoRápidas
1,39 €/ración

Merienda-cena de siempre

Bocadillo de tortilla española

15 min · 520 kcal · Fácil

Champiñones al ajillo
VeganoVegetariano
1,94 €/ración

Quince minutos, cuatro cosas

Champiñones al ajillo

15 min · 365 kcal · Fácil

Chilaquiles con huevo
VegetarianoSin gluten
1,17 €/ración

El desayuno mexicano que vale de cena

Chilaquiles con huevo

15 min · 510 kcal · Fácil

Crema de calabacín con queso fresco
VegetarianoRápidas
1,12 €/ración

Con topping, que si no es sopa de sobre

Crema de calabacín con queso fresco

15 min · 260 kcal · Fácil

Crema de guisantes con menta
VeganoVegetariano
1,50 €/ración

Ligera y en 15 minutos

Crema de guisantes con menta

15 min · 260 kcal · Fácil

Cuscús de pollo con pasas y almendras
RápidasAptas para Tupper
1,74 €/ración

Dulce y salado a la marroquí, sin técnica ninguna

Cuscús de pollo con pasas y almendras

15 min · 650 kcal · Fácil

Cuscús con pollo y verduras
FitnessRápidas
1,50 €/ración

Quince minutos y un tupper resuelto

Cuscús con pollo y verduras

15 min · 575 kcal · Fácil

Cuscús con verduras y garbanzos
VeganoVegetariano
0,74 €/ración

Se hidrata solo, sin fogones

Cuscús con verduras y garbanzos

15 min · 460 kcal · Fácil

Bowl de edamame y arroz
VeganoVegetariano
1,31 €/ración

Vegano y sencillo

Bowl de edamame y arroz

15 min · 440 kcal · Fácil

Ensalada César exprés
FitnessRápidas
1,43 €/ración

Clásica y rápida

Ensalada César exprés

15 min · 440 kcal · Fácil

Ensalada griega
VegetarianoRápidas
1,82 €/ración

Fresca y sin gluten

Ensalada griega

15 min · 360 kcal · Fácil

Ensalada de pasta con atún y maíz
RápidasEconómicas
1,15 €/ración

Fría y de fiambrera

Ensalada de pasta con atún y maíz

15 min · 520 kcal · Fácil

Ensalada de quinoa y garbanzos
VeganoVegetariano
1,14 €/ración

Ligera y saciante

Ensalada de quinoa y garbanzos

15 min · 480 kcal · Fácil

Ensalada de quinoa con feta y pepino
VegetarianoRápidas
1,14 €/ración

Fría, y aguanta bien la fiambrera

Ensalada de quinoa con feta y pepino

15 min · 410 kcal · Fácil

Ensalada templada de garbanzos y espinacas
VeganoVegetariano
0,94 €/ración

Un bote y una bolsa

Ensalada templada de garbanzos y espinacas

15 min · 415 kcal · Fácil

Espaguetis aglio, olio e peperoncino
VeganoVegetariano
0,65 €/ración

El más simple y sabroso

Espaguetis aglio, olio e peperoncino

15 min · 480 kcal · Fácil

Espaguetis con ajo, aceite y guindilla
VeganoVegetariano
0,13 €/ración

El aglio e olio de toda la vida

Espaguetis con ajo, aceite y guindilla

15 min · 560 kcal · Fácil

Espaguetis con gambas y ajo
RápidasSin lactosa
1,83 €/ración

El de "hay gambas en el congelador"

Espaguetis con gambas y ajo

15 min · 540 kcal · Fácil

Filete de pollo a la plancha con champiñones
FitnessRápidas
1,82 €/ración

Sartén y ya

Filete de pollo a la plancha con champiñones

15 min · 340 kcal · Fácil

Garbanzos aliñados con huevo y pimiento
VegetarianoRápidas
1,61 €/ración

Del bote al tupper

Garbanzos aliñados con huevo y pimiento

15 min · 390 kcal · Fácil

Garbanzos salteados con espinacas y tomate
VeganoVegetariano
1,16 €/ración

Un bote de garbanzos bien aprovechado

Garbanzos salteados con espinacas y tomate

15 min · 377 kcal · Fácil

Gazpacho clásico andaluz
VeganoVegetariano
1,28 €/ración

Sin cocinar, para el calor

Gazpacho clásico andaluz

15 min · 220 kcal · Fácil

Huevos al plato con chorizo
RápidasSin gluten
1,27 €/ración

Plato de cuchara rápido

Huevos al plato con chorizo

15 min · 420 kcal · Fácil

Huevos al plato con tomate y guisantes
VegetarianoRápidas
0,94 €/ración

Del menú del día a tu sartén

Huevos al plato con tomate y guisantes

15 min · 365 kcal · Fácil

Huevos rancheros
VegetarianoSin gluten
1,45 €/ración

Los huevos cuajados en la propia salsa

Huevos rancheros

15 min · 410 kcal · Fácil

Huevos turcos con yogur y pimentón
VegetarianoRápidas
1,55 €/ración

El desayuno-cena que rompe internet, en 15 minutos

Huevos turcos con yogur y pimentón

15 min · 530 kcal · Fácil

Judías blancas con verduras salteadas
VeganoVegetariano
1,06 €/ración

De bote, y rápido de verdad

Judías blancas con verduras salteadas

15 min · 400 kcal · Fácil

Judías verdes salteadas con jamón
RápidasLigeras
0,79 €/ración

Las de bolsa, con tropezones

Judías verdes salteadas con jamón

15 min · 260 kcal · Fácil

Lomo a la plancha con pimientos del piquillo
FitnessRápidas
1,49 €/ración

Dos ingredientes y una sartén

Lomo a la plancha con pimientos del piquillo

15 min · 320 kcal · Fácil

Macarrones con atún y aceitunas
RápidasEconómicas
0,94 €/ración

La lata que salva la cena

Macarrones con atún y aceitunas

15 min · 575 kcal · Fácil

Macarrones con tomate y atún
RápidasSin lactosa
0,99 €/ración

Despensa pura, quince minutos

Macarrones con tomate y atún

15 min · 525 kcal · Fácil

Ñoquis al pesto
VegetarianoRápidas
1,13 €/ración

Cuatro minutos de cocción y a la mesa

Ñoquis al pesto

15 min · 520 kcal · Fácil

Pasta con atún y tomate exprés
RápidasEconómicas
0,91 €/ración

De despensa, en 15 minutos

Pasta con atún y tomate exprés

15 min · 540 kcal · Fácil

Pasta cacio e pepe
VegetarianoRápidas
0,53 €/ración

Queso, pimienta y el agua de la pasta

Pasta cacio e pepe

15 min · 540 kcal · Fácil

Pasta con pesto y tomates cherry
VegetarianoRápidas
0,86 €/ración

Diez minutos y un bote de pesto

Pasta con pesto y tomates cherry

15 min · 585 kcal · Fácil

Pasta al tomate y albahaca
VeganoVegetariano
0,74 €/ración

La que se hace sin mirar la receta

Pasta al tomate y albahaca

15 min · 460 kcal · Fácil

Pipirrana de tomate y atún
FitnessRápidas
1,50 €/ración

Ensalada picada andaluza

Pipirrana de tomate y atún

15 min · 340 kcal · Fácil

Porra antequerana
RápidasLigeras
1,23 €/ración

Más espesa que el salmorejo

Porra antequerana

15 min · 375 kcal · Fácil

Quesadillas de pollo y queso
RápidasCapricho saludable
1,89 €/ración

Listas en 15 minutos

Quesadillas de pollo y queso

15 min · 520 kcal · Fácil

Quesadillas de verduras
VegetarianoRápidas
0,93 €/ración

Doblada, tostada y cortada en triángulos

Quesadillas de verduras

15 min · 505 kcal · Fácil

Revuelto de calabacín y cebolla
VegetarianoRápidas
0,94 €/ración

Cena de nevera vacía

Revuelto de calabacín y cebolla

15 min · 295 kcal · Fácil

Revuelto de claras con espinacas y champiñones
VegetarianoRápidas
1,44 €/ración

Ligero y saciante

Revuelto de claras con espinacas y champiñones

15 min · 260 kcal · Fácil

Revuelto de tofu proteico
VeganoVegetariano
1,44 €/ración

Fitness y vegano

Revuelto de tofu proteico

15 min · 420 kcal · Fácil

Salmorejo cordobés
VeganoVegetariano
0,80 €/ración

Sin cocinar, muy refrescante

Salmorejo cordobés

15 min · 320 kcal · Fácil

Salmorejo de remolacha
VeganoVegetariano
1,17 €/ración

Rosa fuerte, cero fuego

Salmorejo de remolacha

15 min · 410 kcal · Fácil

Salteado de tofu con brócoli y sésamo
VeganoVegetariano
1,15 €/ración

El bowl del asiático, en tu sartén

Salteado de tofu con brócoli y sésamo

15 min · 365 kcal · Fácil

Sopa de miso con tofu y algas
VeganoVegetariano
0,54 €/ración

Ligera y reconfortante

Sopa de miso con tofu y algas

15 min · 180 kcal · Fácil

Sopa de miso con tofu
VeganoVegetariano
0,54 €/ración

Ligera y reconfortante

Sopa de miso con tofu

15 min · 200 kcal · Fácil

Tortilla de atún y cebolla
FitnessRápidas
1,32 €/ración

Dos latas y la despensa resuelta

Tortilla de atún y cebolla

15 min · 395 kcal · Fácil

Tortilla de claras con atún y espinacas
FitnessRápidas
1,48 €/ración

Proteína pura

Tortilla de claras con atún y espinacas

15 min · 340 kcal · Fácil

Tosta de queso de cabra con cebolla
VegetarianoRápidas
0,95 €/ración

La de la carta, hecha en casa

Tosta de queso de cabra con cebolla

15 min · 410 kcal · Fácil

Wrap de pollo césar
FitnessRápidas
1,16 €/ración

Para llevar

Wrap de pollo césar

15 min · 460 kcal · Fácil

Precio orientativo revisado el 10 de agosto de 2026 en Mercadona. El precio de tu tienda puede variar. Forko no está patrocinado, vinculado ni afiliado comercialmente con Mercadona, S.A.

Cómo se hace esta lista

No está escrita a mano. Se saca del catálogo de Forko aplicando el criterio que hay debajo del título —platos que valen para cenar, de 15 minutos o menos y por 2 € o menos la ración.— sobre las 381 recetas, y se publica lo que sale, salgan 78 o salgan cien. Lo único escrito a mano es lo que has leído arriba.

Hay tres frenos, y están puestos a propósito. Una colección con menos de 12 recetas no llega a tener página: no responde a nada y solo serviría para tener una dirección más. Ninguna colección puede parecerse demasiado a una de las categorías del recetario, porque sería la misma página con otro título. Y todas se comprueban en cada despliegue: si una deja de cumplir alguna de las dos cosas, el sitio no se publica hasta arreglarlo.

Sobre el precio, que aquí es la mitad de la promesa. Sale de multiplicar la cantidad que pide cada receta por el precio del producto en el supermercado, y de las 381 recetas del catálogo solo 343 tienen la cuenta completa. Las demás no aparecen en esta página, ni siquiera las 0 a las que el catálogo sí les pone un número: cuando a un plato le falta el precio de un ingrediente, lo que sale es un precio bajo y falso, y un precio bajo y falso es peor que ninguno porque parece una ganga.

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