Ensalada griega

Fresca y sin gluten

Ensalada griega

Tiempo
15 min
Energía
360 kcal
Dificultad
Fácil
Raciones
2
La ración
≈ 1,78 €

Contiene: Lactosa

Trozos grandes, no dados. La ensalada griega se corta en gajos de tomate, rodajas gruesas de pepino y tiras anchas de pimiento, y esa es una diferencia de fondo y no de estética: en trozos pequeños todo suelta agua, se mezcla y acaba en un picadillo mojado. En trozos grandes, cada bocado sabe a una cosa.

Y el feta va entero, sin desmenuzar. Una loncha gruesa encima, como se sirve en Grecia. Desmigado se reparte, se disuelve en el aceite y desaparece; entero se corta con el tenedor y aporta el contraste salado que la verdura cruda necesita. Es también la razón de que no lleve lechuga: no hay hoja que sostener.

Se come a temperatura ambiente. En la nevera el aceite se espesa, el tomate pierde el aroma y el feta se endurece: sale del frigorífico veinte minutos antes o directamente no pasa por él. Aceite, orégano y poco más de aliño, porque las aceitunas y el queso ya traen bastante sal. La ensalada de quinoa con feta y pepino parte de los mismos sabores y añade el cereal que convierte una guarnición en plato único.

Por ración

360 kcal · reparto de la energía

Proteína
12 g · 13 %
Hidratos
16 g · 18 %
Grasa
28 g · 69 %

Pasos

6 pasos

  1. 1

    Corta el tomate en gajos, el pepino en rodajas gruesas y el pimiento en tiras — la ensalada griega tradicional se corta en trozos grandes, no en dados pequeños.

  2. 2

    Corta la cebolla morada en aros muy finos.

  3. 3

    Mezcla todas las verduras en una fuente grande junto con las aceitunas.

  4. 4

    Coloca el queso feta encima en un trozo entero o en lonchas grandes, sin desmenuzar.

  5. 5

    Riega con el aceite de oliva y espolvorea el orégano por encima.

  6. 6

    Sirve a temperatura ambiente — en la nevera el aceite se espesa y el sabor se apaga.

¿Te la pongo en tu semana?

Prueba el alta de Forko aquí mismo: contestas cómo comes y sales con el plan y la compra.

Probar Forko

Parecidas a esta

Todas las recetas →