
Fresca y sin gluten
Ensalada griega
- Tiempo
- 15 min
- Energía
- 360 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 1,78 €
Contiene: Lactosa
Trozos grandes, no dados. La ensalada griega se corta en gajos de tomate, rodajas gruesas de pepino y tiras anchas de pimiento, y esa es una diferencia de fondo y no de estética: en trozos pequeños todo suelta agua, se mezcla y acaba en un picadillo mojado. En trozos grandes, cada bocado sabe a una cosa.
Y el feta va entero, sin desmenuzar. Una loncha gruesa encima, como se sirve en Grecia. Desmigado se reparte, se disuelve en el aceite y desaparece; entero se corta con el tenedor y aporta el contraste salado que la verdura cruda necesita. Es también la razón de que no lleve lechuga: no hay hoja que sostener.
Se come a temperatura ambiente. En la nevera el aceite se espesa, el tomate pierde el aroma y el feta se endurece: sale del frigorífico veinte minutos antes o directamente no pasa por él. Aceite, orégano y poco más de aliño, porque las aceitunas y el queso ya traen bastante sal. La ensalada de quinoa con feta y pepino parte de los mismos sabores y añade el cereal que convierte una guarnición en plato único.
Por ración
360 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 12 g · 13 %
- Hidratos
- 16 g · 18 %
- Grasa
- 28 g · 69 %
Pasos
6 pasos
- 1
Corta el tomate en gajos, el pepino en rodajas gruesas y el pimiento en tiras — la ensalada griega tradicional se corta en trozos grandes, no en dados pequeños.
- 2
Corta la cebolla morada en aros muy finos.
- 3
Mezcla todas las verduras en una fuente grande junto con las aceitunas.
- 4
Coloca el queso feta encima en un trozo entero o en lonchas grandes, sin desmenuzar.
- 5
Riega con el aceite de oliva y espolvorea el orégano por encima.
- 6
Sirve a temperatura ambiente — en la nevera el aceite se espesa y el sabor se apaga.
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