
Para llevar
Wrap de pollo césar
- Tiempo
- 15 min
- Energía
- 460 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 1,16 €
Contiene: Gluten, Lactosa, Huevo, Pescado, mostaza
La tortilla se calienta y se enrolla en caliente. Veinte segundos por cara en una sartén seca y se rellena de inmediato: caliente es flexible y se dobla sin romperse, y fría se agrieta por el pliegue. El wrap de pollo césar enrollado en frío se abre por el lomo antes de llegar a la mesa.
La salsa va sobre el pollo, en el centro, y nunca en los bordes. Un borde untado no pega, y el rollo se abre solo. Se deja un dedo limpio en todo el perímetro, se amontona el relleno en una franja central algo descentrada y se enrolla apretando desde el lado más cercano.
La lechuga tiene que estar seca de verdad. Lavada y centrifugada o secada a conciencia con paño: el agua que arrastra diluye la salsa césar y reblandece la tortilla desde dentro en cuestión de minutos. El pollo se marca en tiras y se deja templar antes de montar, porque caliente cuece la lechuga. Cerrado y partido en diagonal con el corte hacia arriba, aguanta de pie. La ensalada césar de pollo usa los mismos elementos sin envolverlos.
Por ración
460 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 36 g · 31 %
- Hidratos
- 38 g · 33 %
- Grasa
- 18 g · 35 %
Pasos
6 pasos · 11 min de espera con temporizador
- 1
Salpimienta la pechuga y dórala en una sartén con un poco de aceite hasta que esté bien hecha por dentro, sin rastro rosado.
10 min
- 2
Deja reposar el pollo un momento y córtalo en tiras.
- 3
Calienta las tortillas un momento en una sartén seca o el microondas — en frío se rompen al enrollarlas.
1 min
- 4
Reparte la lechuga, el pollo, el queso rallado y la salsa césar en el centro de cada tortilla, dejando libres los bordes.
- 5
Dobla los laterales hacia dentro y enrolla apretando bien, para que no se abra al cortarlo.
- 6
Córtalas por la mitad en diagonal y sirve.
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