Wrap de pollo césar

Para llevar

Wrap de pollo césar

Tiempo
15 min
Energía
460 kcal
Dificultad
Fácil
Raciones
2
La ración
≈ 1,16 €

Contiene: Gluten, Lactosa, Huevo, Pescado, mostaza

La tortilla se calienta y se enrolla en caliente. Veinte segundos por cara en una sartén seca y se rellena de inmediato: caliente es flexible y se dobla sin romperse, y fría se agrieta por el pliegue. El wrap de pollo césar enrollado en frío se abre por el lomo antes de llegar a la mesa.

La salsa va sobre el pollo, en el centro, y nunca en los bordes. Un borde untado no pega, y el rollo se abre solo. Se deja un dedo limpio en todo el perímetro, se amontona el relleno en una franja central algo descentrada y se enrolla apretando desde el lado más cercano.

La lechuga tiene que estar seca de verdad. Lavada y centrifugada o secada a conciencia con paño: el agua que arrastra diluye la salsa césar y reblandece la tortilla desde dentro en cuestión de minutos. El pollo se marca en tiras y se deja templar antes de montar, porque caliente cuece la lechuga. Cerrado y partido en diagonal con el corte hacia arriba, aguanta de pie. La ensalada césar de pollo usa los mismos elementos sin envolverlos.

Por ración

460 kcal · reparto de la energía

Proteína
36 g · 31 %
Hidratos
38 g · 33 %
Grasa
18 g · 35 %

Pasos

6 pasos · 11 min de espera con temporizador

  1. 1

    Salpimienta la pechuga y dórala en una sartén con un poco de aceite hasta que esté bien hecha por dentro, sin rastro rosado.

    10 min

  2. 2

    Deja reposar el pollo un momento y córtalo en tiras.

  3. 3

    Calienta las tortillas un momento en una sartén seca o el microondas — en frío se rompen al enrollarlas.

    1 min

  4. 4

    Reparte la lechuga, el pollo, el queso rallado y la salsa césar en el centro de cada tortilla, dejando libres los bordes.

  5. 5

    Dobla los laterales hacia dentro y enrolla apretando bien, para que no se abra al cortarlo.

  6. 6

    Córtalas por la mitad en diagonal y sirve.

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