
Dulce, salado y frío: el plato que gana los veranos
Ensalada de sandía, feta y aceitunas
- Tiempo
- 10 min
- Energía
- 430 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 1,09 €
Contiene: Lactosa
Suena raro hasta que lo pruebas. Fruta dulce, queso salado y aceituna. La sandía es agua y azúcar, el feta pone sal y grasa, y la aceituna el amargo; cada uno tapa lo que al otro le sobra, y por eso este plato aparece en toda la cuenca del Mediterráneo con una versión u otra. La menta al final lo levanta.
La sandía, muy fría y bien escurrida. Es el único requisito serio. Templada resulta empalagosa y suelta un jugo rosa que se acumula en el fondo de la fuente y diluye el aliño. Córtala un rato antes, déjala en un colador sobre un bol en la nevera y móntala justo antes de servir.
Con la sal, mano floja. El feta y las aceitunas ya traen bastante, y es el error típico de este plato: sale salado y no hay manera de rebajarlo. Pimienta sí, generosa. Rompe la menta con las manos en lugar de picarla con cuchillo, que el metal la ennegrece. Otra ensalada con el mismo queso y más sustancia es la de quinoa con feta y pepino.
Por ración
430 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 12 g · 11 %
- Hidratos
- 28 g · 26 %
- Grasa
- 30 g · 63 %
Pasos
4 pasos
- 1
Corta la sandía en dados grandes y el pepino en medias lunas, y repártelos en una fuente.
- 2
Desmiga el feta por encima en trozos irregulares y añade las aceitunas.
- 3
Aliña con el aceite, muy poca sal (el feta ya la pone) y pimienta.
- 4
Rompe la menta con las manos y espárcela al final. Cuanto más fría la sandía, mejor.
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