
Listo en 10 minutos
Sándwich de atún con mayonesa ligera
- Tiempo
- 10 min
- Energía
- 420 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 0,71 €
Contiene: Pescado, Huevo, Gluten
Todo depende de escurrir bien el atún. Aplastado contra el colador hasta que no suelte más líquido, y luego sí la mayonesa. Saltarse ese paso es lo que convierte un sándwich de atún en pan mojado a los diez minutos, y no hay cantidad de lechuga que lo salve después.
La textura se busca con el tenedor, no con la batidora. Se aplasta la mezcla lo justo para que ligue y quede algo que se pueda untar, dejando trozos reconocibles de atún y el maíz entero. Machacado del todo queda una pasta uniforme que sabe sobre todo a mayonesa, aunque lleve la misma lata dentro.
Se reparte hasta los bordes. Un sándwich con el relleno acumulado en el centro tiene dos primeros bocados de pan seco y uno final que se desborda. La lechuga va encima del relleno y no debajo: hace de barrera entre la mayonesa ligera y la rebanada de arriba, que es la que se empapa. El sándwich caliente de atún y aguacate resuelve la misma lata sin mayonesa y con queso fundido, para cuando apetece algo menos frío.
Por ración
420 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 28 g · 27 %
- Hidratos
- 40 g · 38 %
- Grasa
- 16 g · 35 %
Pasos
5 pasos
- 1
Escurre bien el atún, aplastándolo un poco contra el colador para sacarle todo el líquido — si no, el sándwich queda empapado.
- 2
Mézclalo en un bol con la mayonesa y el maíz, aplastando ligeramente con un tenedor hasta que quede una pasta con textura.
- 3
Reparte la mezcla de manera uniforme sobre dos de las rebanadas de pan, llegando hasta los bordes.
- 4
Añade la lechuga encima y cierra con las otras dos rebanadas.
- 5
Presiona un poco el sándwich, córtalo por la mitad en diagonal y sirve.
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