Sándwich de atún con mayonesa ligera

Listo en 10 minutos

Sándwich de atún con mayonesa ligera

Tiempo
10 min
Energía
420 kcal
Dificultad
Fácil
Raciones
2
La ración
≈ 0,71 €

Contiene: Pescado, Huevo, Gluten

Todo depende de escurrir bien el atún. Aplastado contra el colador hasta que no suelte más líquido, y luego sí la mayonesa. Saltarse ese paso es lo que convierte un sándwich de atún en pan mojado a los diez minutos, y no hay cantidad de lechuga que lo salve después.

La textura se busca con el tenedor, no con la batidora. Se aplasta la mezcla lo justo para que ligue y quede algo que se pueda untar, dejando trozos reconocibles de atún y el maíz entero. Machacado del todo queda una pasta uniforme que sabe sobre todo a mayonesa, aunque lleve la misma lata dentro.

Se reparte hasta los bordes. Un sándwich con el relleno acumulado en el centro tiene dos primeros bocados de pan seco y uno final que se desborda. La lechuga va encima del relleno y no debajo: hace de barrera entre la mayonesa ligera y la rebanada de arriba, que es la que se empapa. El sándwich caliente de atún y aguacate resuelve la misma lata sin mayonesa y con queso fundido, para cuando apetece algo menos frío.

Por ración

420 kcal · reparto de la energía

Proteína
28 g · 27 %
Hidratos
40 g · 38 %
Grasa
16 g · 35 %

Pasos

5 pasos

  1. 1

    Escurre bien el atún, aplastándolo un poco contra el colador para sacarle todo el líquido — si no, el sándwich queda empapado.

  2. 2

    Mézclalo en un bol con la mayonesa y el maíz, aplastando ligeramente con un tenedor hasta que quede una pasta con textura.

  3. 3

    Reparte la mezcla de manera uniforme sobre dos de las rebanadas de pan, llegando hasta los bordes.

  4. 4

    Añade la lechuga encima y cierra con las otras dos rebanadas.

  5. 5

    Presiona un poco el sándwich, córtalo por la mitad en diagonal y sirve.

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