Filetes crujientes y una ensalada de tomate con cebolla morada

Merluza empanada con ensalada de tomate y cebolla morada

Name: Merluza empanada con ensalada de tomate y cebolla morada
Total time: 12 min
Yield: 2 raciones
Ingredients: 255 g Merluza empanada congelada; 2 ud Tomate; 1/2 ud Cebolla morada; 1 ud Limón; 3 cdas Aceite de oliva; al gusto Sal

Tiempo: 12 min
Energía: 390 kcal
Dificultad: Fácil
Raciones: 2
La ración: ≈ 1,78 €

⚡ Rápidas 🥛 Sin lactosa

Contiene: Gluten, Pescado

Por ración

390 kcal · reparto de la energía

Proteína: 15 g · 15 %
Hidratos: 28 g · 29 %
Grasa: 24 g · 56 %

Pasos

4 pasos · 8 min de espera con temporizador

1
Dora la merluza sin descongelar en una sartén antiadherente con 2 cucharadas de aceite a fuego medio, 4 minutos por cada lado, hasta que esté crujiente.
8 min
2
Mientras, corta los tomates en gajos y la cebolla morada en plumas finas.
3
Aliña la ensalada con el resto del aceite y sal.
4
Sirve los filetes con la ensalada y el limón en gajos.

¿Te la pongo en tu semana?

Prueba el alta de Forko aquí mismo: contestas cómo comes y sales con el plan y la compra.

Probar Forko