Colección del recetario
Recetas de tupper por menos de 1,50 € la ración
Recetas del catálogo, que aguantan en el tupper y por 1,50 € o menos la ración.
- Platos
- 60
- Del recetario
- 16 %
- Tiempo
- 10-50 min
- Mediana por ración
- 1,10 €
Llevarse la comida hecha es la decisión doméstica que más dinero mueve al cabo de un año, y casi nadie la tiene calculada. Esta lista está para eso: platos que aguantan de un día para otro, con lo que cuesta cada ración escrito al lado.
Aguantar no es una opinión aquí, es un criterio del catálogo. Un plato entra en la categoría de tupper si no lleva fritura de última hora, ni pan que se empape, ni pescado crudo: las tres cosas que hacen que algo esté bueno recién hecho y triste ocho horas después dentro de una fiambrera. Al cruzarlo con un euro y medio por ración queda la parte del recetario que resiste el trayecto sin cobrarlo.
La comparación que le da sentido a la lista la tienes que poner tú, porque depende de tu barrio: mira lo que cuesta el menú del día donde trabajas y réstale el euro y medio de arriba. Si el menú anda por los trece euros, cada tupper ahorra once y pico; cinco días son cincuenta y tantos, y un año laboral, más de dos mil. No es un argumento para no comer fuera nunca: es la cifra que conviene tener delante para decidir cuándo sí. Lo que sí ponemos nosotros es el lado de la izquierda de esa resta, calculado con precios de supermercado revisados, y sin ningún plato al que le falte el precio de un ingrediente.

Económica y reconfortante
Fakes (sopa griega de lentejas)
30 min · 360 kcal · Fácil

Con fabes de bote
Fabada exprés
30 min · 555 kcal · Fácil

El plato más barato de todos
Lentejas con arroz
25 min · 440 kcal · Fácil

El arroz rojo, ascendido a plato
Arroz a la mexicana con alubias negras
25 min · 520 kcal · Fácil

Ligera y vegana
Crema de zanahoria y jengibre
25 min · 220 kcal · Fácil

La que se hace sin mirar la receta
Pasta al tomate y albahaca
15 min · 460 kcal · Fácil

Sabor de fabada sin la tarde entera
Alubias con panceta y pimentón
20 min · 530 kcal · Fácil

Haz una vez, come cuatro
Lentejas a la boloñesa para congelar
50 min · 515 kcal · Fácil

Barata y saciante
Pasta con lentejas y verduras
20 min · 480 kcal · Fácil

La hermana picante de la carbonara
Espaguetis a la amatriciana
20 min · 630 kcal · Fácil

Verdura con salsa, no cocida
Menestra de verduras exprés
25 min · 250 kcal · Fácil

Clásico indio vegano
Chana masala (garbanzos especiados)
30 min · 440 kcal · Fácil

El chorizo tiñe la patata
Patatas a la riojana
30 min · 485 kcal · Fácil

Reconfortante y vegano
Albóndigas veganas de lentejas en salsa de tomate
35 min · 400 kcal · Medio

Plato de menú del día
Arroz con chorizo y pimiento
25 min · 605 kcal · Fácil

Lo que se hacía en casa un martes
Macarrones con chorizo y tomate
20 min · 665 kcal · Fácil

Vegano, listo en 20 minutos
Cuscús de verduras marroquí
20 min · 420 kcal · Fácil

Un bote y una bolsa
Ensalada templada de garbanzos y espinacas
15 min · 415 kcal · Fácil

De toda la vida
Lentejas estofadas con verduras
35 min · 420 kcal · Fácil

La guarnición ascendida a plato
Ensalada templada de judías verdes y huevo
20 min · 350 kcal · Fácil

Despensa pura, quince minutos
Macarrones con tomate y atún
15 min · 525 kcal · Fácil

Vegano, sin gluten y llena de verdad
Arroz con verduras y tofu
25 min · 625 kcal · Fácil

Sopa reconfortante vegana
Minestrone italiano de verduras
35 min · 340 kcal · Fácil

Colorido y equilibrado
Buddha bowl de boniato y tahini
30 min · 470 kcal · Fácil

Verdura de la nevera y un huevo encima
Pisto rápido con huevo
20 min · 360 kcal · Fácil

Tapa de siempre, muy barata
Ensaladilla rusa clásica
25 min · 420 kcal · Fácil

Un bote de lentejas bien resuelto
Lentejas con verduras y huevo duro
20 min · 450 kcal · Fácil

Agridulce y económica
Caponata siciliana
35 min · 320 kcal · Fácil

Picante y reconfortante
Chili vegano de alubias
30 min · 420 kcal · Fácil

Vegana y ligera
Crema de calabaza y jengibre
30 min · 260 kcal · Fácil

Ensaladilla sin mayonesa ni espera
Ensalada templada de patata y atún
20 min · 405 kcal · Fácil

Con topping, que si no es sopa de sobre
Crema de calabacín con queso fresco
15 min · 260 kcal · Fácil

Reconfortante de una sola olla
Crema de puerros y patata
30 min · 300 kcal · Fácil

Fría, y aguanta bien la fiambrera
Ensalada de quinoa con feta y pepino
15 min · 410 kcal · Fácil

Fría y de fiambrera
Ensalada de pasta con atún y maíz
15 min · 520 kcal · Fácil

Un bote de garbanzos bien aprovechado
Garbanzos salteados con espinacas y tomate
15 min · 377 kcal · Fácil

La de toda la vida, con cebolla
Tortilla de patatas con cebolla
40 min · 460 kcal · Medio

Adobada y frita
Carne fiesta canaria
30 min · 360 kcal · Fácil

Contundente y con fibra
Chili vegano de tres alubias
30 min · 390 kcal · Fácil

Ligera y reconfortante
Crema de brócoli con queso
25 min · 300 kcal · Fácil

De toda la vida
Lentejas estofadas con chorizo
35 min · 520 kcal · Fácil

Dos ingredientes y un ajo
Butifarra con mongetes
20 min · 490 kcal · Fácil

De cuchara, muy económico
Potaje de garbanzos con espinacas
30 min · 380 kcal · Fácil

Sopa especiada y muy barata
Harira marroquí
35 min · 340 kcal · Fácil

Rebozadas y luego guisadas
Patatas a la importancia
30 min · 470 kcal · Medio

La de casa de tu madre
Sopa de fideos con pollo
20 min · 360 kcal · Fácil

Guiso de bote, listo en veinticinco
Guiso de garbanzos con pollo
25 min · 585 kcal · Fácil

El plato que todo el mundo tiene en la cabeza
Espaguetis con albóndigas
25 min · 650 kcal · Fácil

Levantino, sin cocinar apenas
Baba ganoush de berenjena
30 min · 260 kcal · Fácil

Plato de niño que sigue apeteciendo
Salchichas con puré de patata
20 min · 625 kcal · Fácil

Estilo niçoise exprés
Ensalada de atún, huevo y patata
20 min · 440 kcal · Fácil

De bote y en veinte minutos
Lentejas guisadas con chorizo exprés
20 min · 560 kcal · Fácil

Vegano al horno
Calabacín relleno de quinoa y verduras
40 min · 360 kcal · Medio

Plato de cuchara de siempre
Patatas guisadas con costilla
40 min · 480 kcal · Fácil

De bote y de lata, y sabe bien
Ensalada de garbanzos con atún y pimiento
10 min · 440 kcal · Fácil

Cuchara de domingo
Guiso de garbanzos y calabaza para congelar
45 min · 465 kcal · Fácil

Verduras asadas, muy ligera
Escalivada catalana
50 min · 220 kcal · Fácil

Perfecta para tupper
Ensalada de pasta fría
20 min · 480 kcal · Fácil

Ligera y en 15 minutos
Crema de guisantes con menta
15 min · 260 kcal · Fácil

Quince minutos y un tupper resuelto
Cuscús con pollo y verduras
15 min · 575 kcal · Fácil
Precio orientativo revisado el 10 de agosto de 2026 en Mercadona. El precio de tu tienda puede variar. Forko no está patrocinado, vinculado ni afiliado comercialmente con Mercadona, S.A.
Cómo se hace esta lista
No está escrita a mano. Se saca del catálogo de Forko aplicando el criterio que hay debajo del título —recetas del catálogo, que aguantan en el tupper y por 1,50 € o menos la ración.— sobre las 381 recetas, y se publica lo que sale, salgan 60 o salgan cien. Lo único escrito a mano es lo que has leído arriba.
Hay tres frenos, y están puestos a propósito. Una colección con menos de 12 recetas no llega a tener página: no responde a nada y solo serviría para tener una dirección más. Ninguna colección puede parecerse demasiado a una de las categorías del recetario, porque sería la misma página con otro título. Y todas se comprueban en cada despliegue: si una deja de cumplir alguna de las dos cosas, el sitio no se publica hasta arreglarlo.
Sobre el precio, que aquí es la mitad de la promesa. Sale de multiplicar la cantidad que pide cada receta por el precio del producto en el supermercado, y de las 381 recetas del catálogo solo 343 tienen la cuenta completa. Las demás no aparecen en esta página, ni siquiera las 0 a las que el catálogo sí les pone un número: cuando a un plato le falta el precio de un ingrediente, lo que sale es un precio bajo y falso, y un precio bajo y falso es peor que ninguno porque parece una ganga.