Revuelto de claras con espinacas y champiñones

Ligero y saciante

Revuelto de claras con espinacas y champiñones

Tiempo
15 min
Energía
260 kcal
Dificultad
Fácil
Raciones
2
La ración
≈ 1,42 €

Contiene: Huevo

Las claras necesitan ayuda. Solas saben a poco y quedan gomosas, porque toda la grasa y casi todo el sabor del huevo están en la yema. Los champiñones y las espinacas no son aquí un acompañamiento: son lo que pone el sabor que a este revuelto le falta de origen, y sin ellos no habría plato.

Saca el agua de los champiñones antes de que entren las claras. Sueltan bastante al calentarse, y si todavía la están soltando cuando cuajas el huevo, el revuelto queda aguado y gris. Saltéalos hasta que dejen de chisporrotear y empiecen a dorarse, y solo entonces echa las espinacas.

Fuego bajo y sin parar de remover. Es donde se decide todo. La clara cuaja a menos temperatura que la yema y se pasa en segundos: a fuego fuerte se convierte en una tortilla de goma pegada a la sartén. Fuego suave, cuchara de madera moviendo siempre, y sácalo cuando aún parezca un poco crudo. Con marisco y con el huevo entero está el revuelto de gambas y ajetes.

Por ración

260 kcal · reparto de la energía

Proteína
27 g · 44 %
Hidratos
8 g · 13 %
Grasa
12 g · 44 %

Pasos

6 pasos · 13 min de espera con temporizador

  1. 1

    Pica la cebolla y lamina los champiñones.

  2. 2

    Sofríe la cebolla en el aceite hasta que esté blanda.

    3 min

  3. 3

    Añade los champiñones y saltea hasta que suelten el agua y se doren un poco.

    5 min

  4. 4

    Incorpora las espinacas y deja que se ablanden.

    2 min

  5. 5

    Vierte las claras batidas y remueve a fuego medio-bajo hasta que cuajen — no dejes de mover para que quede jugoso, no seco.

    3 min

  6. 6

    Salpimienta y sirve caliente.

¿Te la pongo en tu semana?

Prueba el alta de Forko aquí mismo: contestas cómo comes y sales con el plan y la compra.

Probar Forko

Parecidas a esta

Todas las recetas →