
Ligero y saciante
Revuelto de claras con espinacas y champiñones
- Tiempo
- 15 min
- Energía
- 260 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 1,42 €
Contiene: Huevo
Las claras necesitan ayuda. Solas saben a poco y quedan gomosas, porque toda la grasa y casi todo el sabor del huevo están en la yema. Los champiñones y las espinacas no son aquí un acompañamiento: son lo que pone el sabor que a este revuelto le falta de origen, y sin ellos no habría plato.
Saca el agua de los champiñones antes de que entren las claras. Sueltan bastante al calentarse, y si todavía la están soltando cuando cuajas el huevo, el revuelto queda aguado y gris. Saltéalos hasta que dejen de chisporrotear y empiecen a dorarse, y solo entonces echa las espinacas.
Fuego bajo y sin parar de remover. Es donde se decide todo. La clara cuaja a menos temperatura que la yema y se pasa en segundos: a fuego fuerte se convierte en una tortilla de goma pegada a la sartén. Fuego suave, cuchara de madera moviendo siempre, y sácalo cuando aún parezca un poco crudo. Con marisco y con el huevo entero está el revuelto de gambas y ajetes.
Por ración
260 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 27 g · 44 %
- Hidratos
- 8 g · 13 %
- Grasa
- 12 g · 44 %
Pasos
6 pasos · 13 min de espera con temporizador
- 1
Pica la cebolla y lamina los champiñones.
- 2
Sofríe la cebolla en el aceite hasta que esté blanda.
3 min
- 3
Añade los champiñones y saltea hasta que suelten el agua y se doren un poco.
5 min
- 4
Incorpora las espinacas y deja que se ablanden.
2 min
- 5
Vierte las claras batidas y remueve a fuego medio-bajo hasta que cuajen — no dejes de mover para que quede jugoso, no seco.
3 min
- 6
Salpimienta y sirve caliente.
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