Revuelto de tofu proteico

Fitness y vegano

Revuelto de tofu proteico

Tiempo
15 min
Energía
420 kcal
Dificultad
Fácil
Raciones
2
La ración
≈ 1,44 €

Contiene: Soja

Se desmenuza con las manos, no se corta. Trozos irregulares y de distinto tamaño, porque la textura que se busca recuerda al huevo revuelto y no al dado de tofu salteado. Cortado a cuchillo, un revuelto de tofu se queda en cubos ordenados que no engañan a nadie; roto a mano, sí.

Y antes hay que escurrirlo. El tofu firme viene con bastante agua dentro, y esa agua es la que lo deja aguado en la sartén en vez de dorado. Un momento envuelto en papel de cocina, con la mano encima haciendo presión, basta: no hace falta prensa ni media hora de espera.

La cúrcuma da el color y la levadura nutricional el sabor. Una es puramente visual —el amarillo que hace que el plato se lea como un revuelto— y la otra aporta ese fondo a queso que el tofu por sí solo no tiene. Los champiñones van primero y solos, hasta que suelten el agua y se evapore, porque si entran con el tofu lo mojan justo cuando empezaba a tostarse. El revuelto de claras con espinacas busca lo mismo desde el huevo, y curiosamente comparte el problema del agua.

Por ración

420 kcal · reparto de la energía

Proteína
32 g · 31 %
Hidratos
18 g · 17 %
Grasa
24 g · 52 %

Pasos

6 pasos · 12 min de espera con temporizador

  1. 1

    Envuelve el tofu en papel de cocina y presiónalo un momento para quitarle el exceso de agua — así coge mejor textura al saltearlo, en vez de quedar aguado.

  2. 2

    Desmenúzalo con un tenedor o con las manos en trozos irregulares — la textura final debe recordar a huevo revuelto, no a puré.

  3. 3

    Calienta el aceite en una sartén amplia y saltea los champiñones laminados hasta que suelten toda su agua y esta se evapore, dejándolos dorados.

    5 min

  4. 4

    Añade el tofu desmenuzado y la cúrcuma (le da el color amarillo característico) y saltea a fuego medio-alto, removiendo a menudo para que se dore por varios lados.

    5 min

  5. 5

    Incorpora las espinacas y la levadura nutricional (aporta un toque a queso sin lácteos), y cocina hasta que las espinacas se encojan del todo.

    2 min

  6. 6

    Salpimienta al gusto y sirve bien caliente.

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