Dos latas y la despensa resuelta
Tortilla de atún y cebolla
- Tiempo
- 15 min
- Energía
- 395 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 1,32 €
Contiene: Huevo, Pescado
Escurrir el atún no es sacudir la lata. El atún al natural viene nadando, y ese líquido dentro del huevo batido termina soltándose al calor: la tortilla de atún y cebolla no llega a cuajar por el centro. Apriétalo contra la tapa hasta que no caiga ni una gota más, y desmígalo luego con un tenedor.
La cebolla se pocha hasta el dorado, no hasta el transparente. Ahí está el dulzor que compensa lo seco que es el atún de lata, y son diez minutos largos a fuego medio que no admiten atajo. Transparente todavía sabe a cebolla cruda; dorada y blanda ya sabe a otra cosa.
Jugosa por dentro, y para eso hace falta el plato. Cuaja un lado sin tocar nada, tápala con un plato llano, dale la vuelta y devuélvela a la sartén para el segundo lado, que necesita bastante menos tiempo. Con sus 35 gramos de proteína aguanta como plato único, con una ensalada al lado y ya está. La otra tortilla española con pescado dentro, más salada y con más carácter, es la tortilla de bacalao.
Por ración
395 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 35 g · 36 %
- Hidratos
- 5 g · 5 %
- Grasa
- 26 g · 59 %
Pasos
4 pasos · 12 min de espera con temporizador
- 1
Pocha la cebolla picada en el aceite a fuego medio hasta que esté dorada y dulce.
7 min
- 2
Escurre bien el atún y mézclalo con los huevos batidos, el perejil y sal.
- 3
Vuelca la mezcla sobre la cebolla y deja que cuaje sin tocarla.
3 min
- 4
Dale la vuelta con un plato y termina el otro lado: tiene que quedar jugosa por dentro.
2 min
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