Dos latas y la despensa resuelta

Tortilla de atún y cebolla

Tiempo
15 min
Energía
395 kcal
Dificultad
Fácil
Raciones
2
La ración
≈ 1,32 €

Contiene: Huevo, Pescado

Escurrir el atún no es sacudir la lata. El atún al natural viene nadando, y ese líquido dentro del huevo batido termina soltándose al calor: la tortilla de atún y cebolla no llega a cuajar por el centro. Apriétalo contra la tapa hasta que no caiga ni una gota más, y desmígalo luego con un tenedor.

La cebolla se pocha hasta el dorado, no hasta el transparente. Ahí está el dulzor que compensa lo seco que es el atún de lata, y son diez minutos largos a fuego medio que no admiten atajo. Transparente todavía sabe a cebolla cruda; dorada y blanda ya sabe a otra cosa.

Jugosa por dentro, y para eso hace falta el plato. Cuaja un lado sin tocar nada, tápala con un plato llano, dale la vuelta y devuélvela a la sartén para el segundo lado, que necesita bastante menos tiempo. Con sus 35 gramos de proteína aguanta como plato único, con una ensalada al lado y ya está. La otra tortilla española con pescado dentro, más salada y con más carácter, es la tortilla de bacalao.

Por ración

395 kcal · reparto de la energía

Proteína
35 g · 36 %
Hidratos
5 g · 5 %
Grasa
26 g · 59 %

Pasos

4 pasos · 12 min de espera con temporizador

  1. 1

    Pocha la cebolla picada en el aceite a fuego medio hasta que esté dorada y dulce.

    7 min

  2. 2

    Escurre bien el atún y mézclalo con los huevos batidos, el perejil y sal.

  3. 3

    Vuelca la mezcla sobre la cebolla y deja que cuaje sin tocarla.

    3 min

  4. 4

    Dale la vuelta con un plato y termina el otro lado: tiene que quedar jugosa por dentro.

    2 min

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