Menús
Menús semanales, calculados
14 semanas enteras —comida y cena de siete días— generadas por el mismo motor que lleva la app de Forko, cada una para un perfil distinto. Con su lista de la compra por pasillos y lo que cuesta de verdad, con precios de supermercado; el más antiguo, del 10 de agosto de 2026.
196comidas planificadas
196platos distintos, de los 587 del recetario
0platos repetidos entre un menú y otro

Para 4 · Económico
Menú semanal económico para cuatro
Sin restricciones, con el presupuesto en el nivel Económico.
- Platos
- 14
- Cocina
- 340 min
- Por persona y día
- 1,42 €

Para 2 · Estándar
Menú semanal para dos
Sin restricciones, con el presupuesto en el nivel Estándar.
- Platos
- 14
- Cocina
- 370 min
- Por persona y día
- 1,98 €

Para 2 · Elevado
Menú semanal completo para dos
Sin restricciones, con el presupuesto en el nivel Elevado.
- Platos
- 14
- Cocina
- 333 min
- Por persona y día
- 3,50 €

Para uno · Económico
Menú semanal alto en proteína y económico
Estilo «Alta en proteína» del motor, con el presupuesto en Económico.
- Platos
- 14
- Cocina
- 342 min
- Por persona y día
- 2,49 €

Para 2 · Estándar
Menú semanal alto en proteína para dos
Estilo «Alta en proteína» del motor, con el presupuesto en Estándar.
- Platos
- 14
- Cocina
- 290 min
- Por persona y día
- 3,37 €

Para 4 · Elevado
Menú semanal alto en proteína para cuatro
Estilo «Alta en proteína» del motor, con el presupuesto en Elevado.
- Platos
- 14
- Cocina
- 268 min
- Por persona y día
- 4,93 €

Para 2 · Económico
Menú semanal vegetariano y económico
Sin carne, pescado ni marisco. Huevo y lácteos sí. Presupuesto Económico.
- Platos
- 14
- Cocina
- 342 min
- Por persona y día
- 1,64 €

Para 4 · Estándar
Menú semanal vegetariano para cuatro
Sin carne, pescado ni marisco. Huevo y lácteos sí. Presupuesto Estándar.
- Platos
- 14
- Cocina
- 335 min
- Por persona y día
- 1,72 €

Para uno · Económico
Menú semanal vegano y económico
Sin ningún ingrediente de origen animal, ni miel. Presupuesto Económico.
- Platos
- 14
- Cocina
- 430 min
- Por persona y día
- 1,28 €

Para 2 · Estándar
Menú semanal vegano para dos
Sin ningún ingrediente de origen animal, ni miel. Presupuesto Estándar.
- Platos
- 14
- Cocina
- 335 min
- Por persona y día
- 2,09 €

Para 2 · Económico
Menú semanal sin gluten y económico
Sin gluten declarado ni escondido en un ingrediente. Presupuesto Económico.
- Platos
- 14
- Cocina
- 318 min
- Por persona y día
- 1,72 €

Para 4 · Estándar
Menú semanal sin gluten para cuatro
Sin gluten declarado ni escondido en un ingrediente. Presupuesto Estándar.
- Platos
- 14
- Cocina
- 426 min
- Por persona y día
- 2,03 €

Para uno · Económico
Menú semanal rápido para una persona
Estilo «Sin complicarse»: solo platos rápidos. Presupuesto Económico.
- Platos
- 14
- Cocina
- 220 min
- Por persona y día
- 1,99 €

Para 2 · Estándar
Menú semanal rápido para dos
Estilo «Sin complicarse»: solo platos rápidos. Presupuesto Estándar.
- Platos
- 14
- Cocina
- 230 min
- Por persona y día
- 2,71 €
Qué son estas páginas, exactamente
No son listas escritas a mano. Cada menú sale de pedirle al generador de Forko una semana con un perfil concreto —cuántos sois, cuánto queréis gastar, qué no coméis— y publicar lo que devuelve, incluidas las partes que no lucen: los platos a los que todavía les falta el precio de algún ingrediente salen con una raya, no con un número inventado.
La semana va fijada, de lunes a domingo, así que la misma dirección enseña siempre el mismo menú y solo cambia cuando cambian el catálogo o los precios. Y ningún plato se repite entre menús: al generar cada uno se le pasan los platos de todos los anteriores para que los evite, que es la misma anti-repetición que aplica la app de una semana a la siguiente. Entre las 14 semanas se usan 196 platos distintos del recetario.
Un aviso sobre el número de comensales: cambia la compra, no los platos. El presupuesto en Forko se declara por persona y día, así que cocinar para cuatro no encarece la ración y el motor elige lo mismo. Lo que se mueve —y mucho— es el tique, y por eso cada menú de esta lista tiene un perfil distinto y no el mismo con otro número de bocas.
Si lo que buscas no es una semana ya hecha sino cómo montar la tuya, está contado en el artículo sobre el menú semanal que puedas cumplir. Y si buscas un plato suelto, están las 587 recetas.