Menús

Menús semanales, calculados

14 semanas enteras —comida y cena de siete días— generadas por el mismo motor que lleva la app de Forko, cada una para un perfil distinto. Con su lista de la compra por pasillos y lo que cuesta de verdad, con precios de supermercado revisados el 10 de agosto de 2026.

Borrador. Los 14 menús están calculados pero sin revisar: esta sección no sale en el sitemap, ni en el pie, ni en el buscador.

196comidas planificadas

196platos distintos, de los 323 del recetario

0platos repetidos entre un menú y otro

Para 4 · Económico

Menú semanal económico para cuatro

Sin restricciones, con el presupuesto en el nivel Económico.

Platos
14
Cocina
345 min
Por persona y día
1,69 €

Para 2 · Estándar

Menú semanal para dos

Sin restricciones, con el presupuesto en el nivel Estándar.

Platos
14
Cocina
322 min
Por persona y día
2,03 €

Para 2 · Elevado

Menú semanal completo para dos

Sin restricciones, con el presupuesto en el nivel Elevado.

Platos
14
Cocina
317 min
Por persona y día
3,42 €

Para uno · Económico

Menú semanal alto en proteína y económico

Estilo «Alta en proteína» del motor, con el presupuesto en Económico.

Platos
14
Cocina
402 min
Por persona y día
2,60 €

Para 2 · Estándar

Menú semanal alto en proteína para dos

Estilo «Alta en proteína» del motor, con el presupuesto en Estándar.

Platos
14
Cocina
298 min
Por persona y día
3,70 €

Para 4 · Elevado

Menú semanal alto en proteína para cuatro

Estilo «Alta en proteína» del motor, con el presupuesto en Elevado.

Platos
14
Cocina
345 min
Por persona y día
6,13 €

Para 2 · Económico

Menú semanal vegetariano y económico

Sin carne, pescado ni marisco. Huevo y lácteos sí. Presupuesto Económico.

Platos
14
Cocina
335 min
Por persona y día
1,58 €

Para 4 · Estándar

Menú semanal vegetariano para cuatro

Sin carne, pescado ni marisco. Huevo y lácteos sí. Presupuesto Estándar.

Platos
14
Cocina
385 min
Por persona y día
1,71 €

Para uno · Económico

Menú semanal vegano y económico

Sin ningún ingrediente de origen animal, ni miel. Presupuesto Económico.

Platos
14
Cocina
460 min
Por persona y día
1,49 €

Para 2 · Estándar

Menú semanal vegano para dos

Sin ningún ingrediente de origen animal, ni miel. Presupuesto Estándar.

Platos
14
Cocina
260 min
Por persona y día
1,65 €

Para 2 · Económico

Menú semanal sin gluten y económico

Sin gluten declarado ni escondido en un ingrediente. Presupuesto Económico.

Platos
14
Cocina
348 min
Por persona y día
1,43 €

Para 4 · Estándar

Menú semanal sin gluten para cuatro

Sin gluten declarado ni escondido en un ingrediente. Presupuesto Estándar.

Platos
14
Cocina
426 min
Por persona y día
2,64 €

Para uno · Económico

Menú semanal rápido para una persona

Estilo «Sin complicarse»: solo platos rápidos. Presupuesto Económico.

Platos
14
Cocina
235 min
Por persona y día
2,15 €

Para 2 · Estándar

Menú semanal rápido para dos

Estilo «Sin complicarse»: solo platos rápidos. Presupuesto Estándar.

Platos
14
Cocina
225 min
Por persona y día
2,42 €

Qué son estas páginas, exactamente

No son listas escritas a mano. Cada menú sale de pedirle al generador de Forko una semana con un perfil concreto —cuántos sois, cuánto queréis gastar, qué no coméis— y publicar lo que devuelve, incluidas las partes que no lucen: los platos a los que todavía les falta el precio de algún ingrediente salen con una raya, no con un número inventado.

La semana va fijada, de lunes a domingo, así que la misma dirección enseña siempre el mismo menú y solo cambia cuando cambian el catálogo o los precios. Y ningún plato se repite entre menús: al generar cada uno se le pasan los platos de todos los anteriores para que los evite, que es la misma anti-repetición que aplica la app de una semana a la siguiente. Entre las 14 semanas se usan 196 platos distintos del recetario.

Un aviso sobre el número de comensales: cambia la compra, no los platos. El presupuesto en Forko se declara por persona y día, así que cocinar para cuatro no encarece la ración y el motor elige lo mismo. Lo que se mueve —y mucho— es el tique, y por eso cada menú de esta lista tiene un perfil distinto y no el mismo con otro número de bocas.

Si lo que buscas no es una semana ya hecha sino cómo montar la tuya, está contado en el artículo sobre el menú semanal que puedas cumplir. Y si buscas un plato suelto, están las 323 recetas.