Un bote y una bolsa

Ensalada templada de garbanzos y espinacas

Tiempo
15 min
Energía
415 kcal
Dificultad
Fácil
Raciones
2
La ración
≈ 0,94 €

Sin ninguno de los alérgenos de la lista de Forko (gluten, lactosa, huevo, frutos secos, cacahuete, pescado, marisco, soja, sésamo).

Las espinacas se añaden cuando ya has apagado. Ciento cincuenta gramos parecen imposibles al echarlos y en medio minuto se quedan en un puñado: el calor retenido basta y sobra para bajarlas. Si las cueces, sueltan un agua verdosa y la ensalada templada de garbanzos y espinacas acaba siendo un salteado mustio.

El comino se tuesta en el aceite junto al ajo. En polvo y echado sobre el plato terminado sabe a polvo; frito unos segundos con el ajo laminado, hasta que empieza a oler, se convierte en otra especia distinta. Basta para que un bote de garbanzos sepa a cocina. Ojo con el ajo, eso sí: de dorado a quemado hay diez segundos, y quemado amarga hasta el último bocado.

Los garbanzos tienen que dorarse, no solo calentarse. Bien enjuagados y bien escurridos, porque el líquido del bote deja un regusto metálico y espesa lo que toca, se saltean hasta que la piel se tensa y aparecen manchas tostadas. Ahí dejan de parecer de conserva. Aguanta dos días de nevera y se come frío sin perder nada. Con tomate en lugar de cherry y sin especia están los garbanzos salteados con espinacas y tomate.

Por ración

415 kcal · reparto de la energía

Proteína
18 g · 18 %
Hidratos
39 g · 39 %
Grasa
19 g · 43 %

Pasos

4 pasos · 10 min de espera con temporizador

  1. 1

    Enjuaga y escurre bien los garbanzos, y parte los cherry por la mitad.

  2. 2

    Dora el ajo laminado en el aceite con el comino, hasta que huela a especia tostada.

    2 min

  3. 3

    Añade los garbanzos y los cherry y saltea hasta que los garbanzos empiecen a dorarse.

    6 min

  4. 4

    Apaga el fuego, echa las espinacas y remueve: con el calor de la sartén se bajan solas.

    2 min

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