Chana masala (garbanzos especiados)

Clásico indio vegano

Chana masala (garbanzos especiados)

Tiempo
30 min
Energía
440 kcal
Dificultad
Fácil
Raciones
2
La ración
≈ 0,78 €

Sin ninguno de los alérgenos de la lista de Forko (gluten, lactosa, huevo, frutos secos, cacahuete, pescado, marisco, soja, sésamo).

Las especias entran en dos momentos y por motivos distintos. El comino y el garam masala pasan primero por el aceite caliente, donde se abren y perfuman la grasa que después va a llevar todo el plato; el tomate llega justo detrás para cortar ese calor antes de que se quemen. Por ese orden un chana masala sabe a algo y no a garbanzos con polvo por encima.

El jengibre fresco no se sustituye por el molido. Son sabores diferentes: el fresco es picante y cítrico, el seco es cálido y terroso. En este plato hace falta el primero, y rallarlo va mejor que picarlo porque se reparte en lugar de aparecer a mordiscos.

Deja que la salsa espese de verdad. Los garbanzos de bote sueltan líquido y el tomate también, así que al principio parece una sopa; el fuego suave y el tiempo la reducen hasta que envuelve la legumbre en vez de nadar alrededor. Ahí es cuando está. Otro guiso especiado que espesa solo, este con lenteja que se deshace, es el curry rápido de lentejas rojas.

Por ración

440 kcal · reparto de la energía

Proteína
16 g · 15 %
Hidratos
58 g · 53 %
Grasa
16 g · 33 %

Pasos

6 pasos · 31 min de espera con temporizador

  1. 1

    Pon a cocer el arroz basmati según el paquete.

    12 min

  2. 2

    Mientras hierve el arroz, pica la cebolla, el ajo y el jengibre bien finos.

  3. 3

    Sofríe la cebolla en el aceite hasta que esté blanda, y añade el ajo y el jengibre un minuto más.

    6 min

  4. 4

    Incorpora el comino y el garam masala, y remueve un momento para que las especias suelten aroma.

    1 min

  5. 5

    Añade el tomate triturado y los garbanzos escurridos, y deja cocer a fuego suave, removiendo de vez en cuando, hasta que la salsa espese.

    12 min

  6. 6

    Prueba y ajusta de sal. Sirve el chana masala sobre el arroz.

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