
Vegano, listo en 20 minutos
Cuscús de verduras marroquí
- Tiempo
- 20 min
- Energía
- 420 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 0,95 €
Contiene: Gluten, apio
El cuscús no se cuece. Se pone en un bol, se cubre con caldo hirviendo, se tapa con un plato y se deja en paz. El vapor atrapado lo hidrata solo en cinco minutos, y removerlo o ponerlo al fuego solo consigue empastarlo. Después se separa el grano con un tenedor, nunca con cuchara.
Lo marroquí está en el comino y la canela. Ese par es lo que distingue este cuscús de verduras de cualquier otro salteado con sémola al lado, y va con las verduras desde el principio, no espolvoreado al final: las especias necesitan aceite caliente para soltar lo que tienen dentro. La canela en un plato salado desconcierta la primera vez y luego se echa de menos.
Y las pasas hacen de contrapeso. Se hinchan con el calor de las verduras y meten un punto dulce que el garbanzo y el comino piden casi a gritos. Si prefieres la versión sin especias, el cuscús con verduras y garbanzos es el mismo plato desnudo, más rápido y más neutro: uno acompaña a cualquier cosa, este otro es el centro del plato.
Por ración
420 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 12 g · 11 %
- Hidratos
- 62 g · 59 %
- Grasa
- 14 g · 30 %
Pasos
6 pasos · 15 min de espera con temporizador
- 1
Corta el calabacín y la zanahoria en dados pequeños.
- 2
Sofríe las verduras en el aceite con el comino y la canela hasta que estén tiernas.
8 min
- 3
Añade los garbanzos y las pasas, y calienta todo junto un par de minutos.
2 min
- 4
Mientras se hacen las verduras, pon el cuscús en un bol, cubre con el caldo hirviendo, tapa con un plato y deja reposar sin tocarlo — el cuscús se hidrata solo con el vapor, no hace falta cocerlo.
5 min
- 5
Separa los granos de cuscús con un tenedor y mézclalo con las verduras.
- 6
Sirve caliente.
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