Cuscús de verduras marroquí

Vegano, listo en 20 minutos

Cuscús de verduras marroquí

Tiempo
20 min
Energía
420 kcal
Dificultad
Fácil
Raciones
2
La ración
≈ 0,95 €

Contiene: Gluten, apio

El cuscús no se cuece. Se pone en un bol, se cubre con caldo hirviendo, se tapa con un plato y se deja en paz. El vapor atrapado lo hidrata solo en cinco minutos, y removerlo o ponerlo al fuego solo consigue empastarlo. Después se separa el grano con un tenedor, nunca con cuchara.

Lo marroquí está en el comino y la canela. Ese par es lo que distingue este cuscús de verduras de cualquier otro salteado con sémola al lado, y va con las verduras desde el principio, no espolvoreado al final: las especias necesitan aceite caliente para soltar lo que tienen dentro. La canela en un plato salado desconcierta la primera vez y luego se echa de menos.

Y las pasas hacen de contrapeso. Se hinchan con el calor de las verduras y meten un punto dulce que el garbanzo y el comino piden casi a gritos. Si prefieres la versión sin especias, el cuscús con verduras y garbanzos es el mismo plato desnudo, más rápido y más neutro: uno acompaña a cualquier cosa, este otro es el centro del plato.

Por ración

420 kcal · reparto de la energía

Proteína
12 g · 11 %
Hidratos
62 g · 59 %
Grasa
14 g · 30 %

Pasos

6 pasos · 15 min de espera con temporizador

  1. 1

    Corta el calabacín y la zanahoria en dados pequeños.

  2. 2

    Sofríe las verduras en el aceite con el comino y la canela hasta que estén tiernas.

    8 min

  3. 3

    Añade los garbanzos y las pasas, y calienta todo junto un par de minutos.

    2 min

  4. 4

    Mientras se hacen las verduras, pon el cuscús en un bol, cubre con el caldo hirviendo, tapa con un plato y deja reposar sin tocarlo — el cuscús se hidrata solo con el vapor, no hace falta cocerlo.

    5 min

  5. 5

    Separa los granos de cuscús con un tenedor y mézclalo con las verduras.

  6. 6

    Sirve caliente.

¿Te la pongo en tu semana?

Prueba el alta de Forko aquí mismo: contestas cómo comes y sales con el plan y la compra.

Probar Forko

Parecidas a esta

Todas las recetas →