
De cuchara, muy económico
Potaje de garbanzos con espinacas de la abuela
- Tiempo
- 30 min
- Energía
- 380 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 1,22 €
Contiene: Huevo
El potaje de vigilia sin el bacalao. Este es el plato de Semana Santa reducido a lo que de verdad lo sostiene: garbanzos, espinacas y un huevo duro que hace de proteína y de guarnición a la vez. Sale por céntimos y llena como una comida entera, que era exactamente su función original.
El pimentón se echa con la sartén fuera del fuego. Es medio segundo de gesto y decide el color y el amargor de todo el guiso: el pimentón se quema por debajo de la temperatura a la que se dora una cebolla, y quemado ya no hay tomate que lo tape. Se aparta, se remueve, y solo entonces vuelve al calor con el tomate encima.
Los huevos, en cuartos y por encima, nunca dentro. Cocidos aparte y repartidos al servir se mantienen firmes y dan contraste; hervidos dentro del guiso se deshacen y enturbian el caldo. Si prefieres la versión sin huevo y con más especia, los garbanzos con espinacas y comino son el mismo fondo llevado hacia otro lado. Este potaje mejora reposado, así que hacerlo la víspera juega a favor.
Por ración
380 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 18 g · 19 %
- Hidratos
- 50 g · 53 %
- Grasa
- 12 g · 28 %
Pasos
6 pasos · 28 min de espera con temporizador
- 1
Cuece los huevos en agua con sal durante 10 minutos, enfríalos bajo el grifo y pélalos.
10 min
- 2
Pica la cebolla y sofríela en el aceite hasta que esté blanda.
5 min
- 3
Añade el pimentón fuera del fuego (para que no se queme) y a continuación el tomate triturado, dejando cocinar un par de minutos.
2 min
- 4
Incorpora las espinacas y deja que se encojan.
3 min
- 5
Añade los garbanzos escurridos y un poco de agua, y deja cocer todo junto a fuego suave para que se mezclen los sabores.
8 min
- 6
Corta los huevos duros en cuartos y repártelos por encima al servir.
¿Te la pongo en tu semana?
Prueba el alta de Forko aquí mismo: contestas cómo comes y sales con el plan y la compra.
Parecidas a esta
Todas las recetas →
Reconfortante de una sola olla
Crema de puerros y patata
30 min · 300 kcal · Fácil

Económica y reconfortante
Fakes (sopa griega de lentejas)
30 min · 360 kcal · Fácil

Vegana y ligera
Crema de calabaza y jengibre
30 min · 260 kcal · Fácil

Reconfortante y vegano
Albóndigas veganas de lentejas en salsa de tomate
35 min · 400 kcal · Medio