
Picante y reconfortante
Chili vegano de alubias
- Tiempo
- 30 min
- Energía
- 420 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 1,12 €
Sin ninguno de los alérgenos de la lista de Forko (gluten, lactosa, huevo, frutos secos, cacahuete, pescado, marisco, soja, sésamo).
Las especias van al aceite, no al tomate. El pimentón picante y el comino se echan sobre la cebolla y el pimiento ya pochados, con un momento de remover antes de que entre nada líquido: la grasa caliente extrae su aroma, el agua no. Ese medio minuto separa un chili vegano de alubias con fondo de otro que sabe a tomate especiado.
El tomate tiene que reducir de verdad. Se sube el fuego y se deja espesar hasta que oscurezca; sin esa reducción, el guiso queda ácido y aguado, y añadir más alubias no lo arregla. Solo entonces entran las alubias escurridas y el maíz, que aporta el punto dulce que contrarresta el picante.
Y se prueba antes de servir, siempre. El pimentón picante varía mucho de un bote a otro, así que el punto se ajusta al final y no al principio. Este chili gana de un día para otro y se congela sin perder nada, lo que lo convierte en una de las mejores cosas que puedes tener hechas de antemano. Si quieres más legumbre y menos verdura, el chili de tres alubias va en esa dirección.
Por ración
420 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 20 g · 20 %
- Hidratos
- 58 g · 58 %
- Grasa
- 10 g · 22 %
Pasos
5 pasos · 28 min de espera con temporizador
- 1
Pica la cebolla y el pimiento en dados pequeños y sofríelos en el aceite a fuego medio hasta que estén blandos.
7 min
- 2
Añade el pimentón picante y el comino, y remueve un momento para que las especias suelten aroma sin quemarse.
1 min
- 3
Incorpora el tomate triturado, sube un poco el fuego y deja que reduzca y se espese ligeramente.
8 min
- 4
Añade las alubias escurridas y el maíz, cubre con un poco de agua si lo ves muy espeso, y deja cocer todo junto a fuego suave para que los sabores se mezclen.
12 min
- 5
Prueba y ajusta de picante o sal. Sirve bien caliente, solo o con arroz blanco.
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