
De toda la vida
Lentejas estofadas con verduras de la abuela
- Tiempo
- 35 min
- Energía
- 420 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 0,90 €
Contiene: apio
Mira el paquete antes de nada. Las pardinas suelen ir directas a la olla, pero hay lentejas que piden remojo y el paquete es el único que lo sabe. Empezar unas lentejas estofadas con verduras sin comprobarlo es la forma más común de acabar con la legumbre dura después de una hora.
El sofrito primero y el tomate después, con su rato aparte. El tomate triturado necesita cocinarse solo unos minutos para perder la acidez cruda; si entra a la vez que el caldo, esa acidez se queda en el guiso hasta el final. La patata se corta en dados y se echa con las lentejas, no antes, porque cocida de más se deshace y espesa el caldo sin querer.
Están mejor al día siguiente, y no es una frase hecha: el almidón que sueltan sigue trabajando en frío y el caldo cuaja. Haz de más. Con chorizo y en una fracción del tiempo, la versión de después del trabajo son las lentejas guisadas con chorizo exprés.
Por ración
420 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 22 g · 22 %
- Hidratos
- 55 g · 55 %
- Grasa
- 10 g · 23 %
Pasos
6 pasos · 32 min de espera con temporizador
- 1
Pica la cebolla y la zanahoria; pela y corta la patata en dados.
- 2
Sofríe la cebolla y la zanahoria en el aceite hasta que se ablanden.
5 min
- 3
Añade el tomate triturado y deja que se cocine un momento.
2 min
- 4
Incorpora las lentejas, la patata y el caldo (revisa el paquete de lentejas: algunas necesitan remojo previo, otras no).
- 5
Cuece a fuego medio hasta que las lentejas estén tiernas y el caldo haya espesado.
25 min
- 6
Prueba de sal y sirve caliente — de las que sientan mejor al día siguiente.
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