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Ligeras
400 kcal o menos por ración, poca grasa y nada frito. Ligero es cómo te sientes al terminar.
107 recetas
107 de 107 recetas
Ligero y saciante
Revuelto de claras con espinacas y champiñones
15 min · 260 kcal · Fácil
Contundente y con fibra
Chili vegano de tres alubias
30 min · 390 kcal · Fácil
Diez minutos y listo
Sándwich caliente de atún y aguacate
10 min · 380 kcal · Fácil
Ligera y reconfortante
Sopa de miso con tofu y algas
15 min · 180 kcal · Fácil
El clásico, aligerado
Ensalada césar ligera con pollo
20 min · 380 kcal · Fácil
Proteína pura
Tortilla de claras con atún y espinacas
15 min · 340 kcal · Fácil
Sin cocinar, en 5 minutos
Bowl de yogur, granola y fruta
5 min · 380 kcal · Fácil
Vegana y ligera
Crema de calabaza y jengibre
30 min · 260 kcal · Fácil
Tradición andaluza
Garbanzos con espinacas al comino
20 min · 400 kcal · Fácil
Barata y reconfortante
Sopa de fideos con verduras
25 min · 280 kcal · Fácil
Sin cocinar, para el calor
Gazpacho clásico andaluz
15 min · 220 kcal · Fácil
Reconfortante de una sola olla
Crema de puerros y patata
30 min · 300 kcal · Fácil
Aptas para tupper
Berenjenas rellenas de verduras al horno
45 min · 340 kcal · Medio
Ligero y muy proteico
Filete de pavo con verduras al vapor
20 min · 380 kcal · Fácil
De bar, en casa
Salteado exprés de gambas con ajo y guindilla
15 min · 320 kcal · Fácil
Vegano al horno
Calabacín relleno de quinoa y verduras
40 min · 360 kcal · Medio
Reconfortante y vegano
Albóndigas veganas de lentejas en salsa de tomate
35 min · 400 kcal · Medio
De cuchara, muy barato
Arroz caldoso de verduras
30 min · 360 kcal · Fácil
Rápido, barato y con omega-3
Sardinas en lata con tomate sobre tostada
10 min · 400 kcal · Fácil
Ligera y vegana
Crema de zanahoria y jengibre
25 min · 220 kcal · Fácil
Tradicional y sin gluten
Bacalao con espinacas y garbanzos
25 min · 400 kcal · Fácil
Vegano, sin cocinar
Wrap de hummus y vegetales crujientes
10 min · 400 kcal · Fácil
Ligero y muy digestivo
Merluza a la plancha con quinoa al limón
20 min · 400 kcal · Fácil
Proteína sin cocinar
Bowl de requesón con frutos secos y fruta
5 min · 380 kcal · Fácil
Vegano y alto en proteína
Seitan salteado con brócoli
18 min · 380 kcal · Fácil
Ligera y en 15 minutos
Crema de guisantes con menta
15 min · 260 kcal · Fácil
Ligera y reconfortante
Sopa de miso con tofu
15 min · 200 kcal · Fácil
Vegano al horno
Pimientos rellenos de quinoa y verduras
45 min · 380 kcal · Medio
De cuchara, muy económico
Potaje de garbanzos con espinacas
30 min · 380 kcal · Fácil
Ligera y reconfortante
Crema de brócoli con queso
25 min · 300 kcal · Fácil
Ligera y elegante
Crema de espárragos verdes
20 min · 240 kcal · Fácil
Sin cocinar, muy refrescante
Salmorejo cordobés
15 min · 320 kcal · Fácil
El clásico de las fiestas
Pulpo a la gallega
50 min · 380 kcal · Medio
Guiso vasco de pescador
Marmitako de atún
35 min · 400 kcal · Fácil
Verduras asadas, muy ligera
Escalivada catalana
50 min · 220 kcal · Fácil
Sopa reconfortante vegana
Minestrone italiano de verduras
35 min · 340 kcal · Fácil
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