
Tradición andaluza
Garbanzos con espinacas al comino de la abuela
- Tiempo
- 20 min
- Energía
- 400 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 0,71 €
Contiene: Gluten
El majado es el plato. Sin ese mortero con pan frito, ajo, comino y pimentón, los garbanzos con espinacas al comino son garbanzos con espinacas y poco más; con él, el pan machacado espesa el caldo y ata el comino y el ajo a la legumbre en vez de dejarlos flotando. Es una técnica de cocina pobre andaluza y no tiene sustituto en bote.
Fríe el pan y el ajo juntos y con el ajo sin pelar. La camisa lo protege de quemarse mientras el interior se ablanda, y luego sale solo. Ese aceite, ya perfumado, es el que después recibe las espinacas, así que no lo tires ni lo cambies.
Las espinacas frescas encogen muchísimo, hasta una fracción de lo que ocupaban crudas: lo que parece una montaña imposible en la sartén cabe de sobra. Déjalas reducir del todo antes de meter los garbanzos, o el agua que sueltan aguará el majado que acabas de hacer. Una versión más rápida y sin mortero, con tomate haciendo de salsa, son los garbanzos salteados con espinacas y tomate.
Por ración
400 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 16 g · 17 %
- Hidratos
- 48 g · 50 %
- Grasa
- 14 g · 33 %
Pasos
5 pasos · 18 min de espera con temporizador
- 1
Fríe la rebanada de pan y el ajo (sin pelar) en el aceite a fuego medio hasta que ambos se doren bien, sin quemarse.
4 min
- 2
Pon el pan frito y el ajo (ya pelado) en un mortero junto con el comino y el pimentón, y májalo todo hasta obtener una pasta — este majado es el que le da el sabor característico al plato.
- 3
En el mismo aceite de freír, rehoga las espinacas hasta que se encojan del todo.
4 min
- 4
Añade los garbanzos escurridos y el majado disuelto en un poco de agua, cubre con un poco más de agua y deja cocer a fuego suave para que los sabores se mezclen.
10 min
- 5
Prueba y ajusta de sal. Sirve caliente.
¿Te la pongo en tu semana?
Prueba el alta de Forko aquí mismo: contestas cómo comes y sales con el plan y la compra.
Parecidas a esta
Todas las recetas →
Ligera y reconfortante
Sopa de miso con tofu y algas
15 min · 180 kcal · Fácil

Sin cocinar, para el calor
Gazpacho clásico andaluz de la abuela
15 min · 220 kcal · Fácil

Vegano, sin cocinar
Wrap de hummus y vegetales crujientes
10 min · 400 kcal · Fácil

Sin cocinar, muy refrescante
Salmorejo cordobés de la abuela
15 min · 320 kcal · Fácil