Bacalao con espinacas y garbanzos de la abuela

Tradicional y sin gluten

Bacalao con espinacas y garbanzos de la abuela

Tiempo
25 min
Energía
400 kcal
Dificultad
Fácil
Raciones
2
La ración
≈ 4,83 €

Contiene: Pescado

Piel abajo y sin moverlo tres o cuatro minutos. El bacalao desalado se rompe con nada, y cada vez que se toca antes de tiempo se deshace un poco más. Quieto sobre el aceite con el ajo, la piel se dora y forma una base firme que aguanta la vuelta; movido, no llega a formarse y el lomo se convierte en lascas sueltas antes de servirlo.

Está hecho cuando la carne se separa en lascas al presionar. Ni antes ni después: el bacalao pasado se seca y pierde la gelatina que lo hace jugoso. Dos minutos y medio por la segunda cara sobran, y a partir de ahí sale de la sartén a un plato mientras se hace el resto.

El pimentón entra con la sartén fuera del fuego. Sobre el aceite que ha quedado del pescado y del ajo, antes que los garbanzos y las espinacas: puesto sobre el fuego se quema al instante y amarga todo lo que venga después. Las espinacas se encogen en un minuto y los garbanzos solo necesitan calentarse. El bacalao a la plancha con pimientos trata el mismo lomo con una guarnición asada en vez de salteada.

Por ración

400 kcal · reparto de la energía

Proteína
34 g · 36 %
Hidratos
30 g · 31 %
Grasa
14 g · 33 %

Pasos

6 pasos · 13 min de espera con temporizador

  1. 1

    Seca bien los lomos de bacalao con papel de cocina.

  2. 2

    Calienta el aceite en una sartén a fuego medio y dora el ajo laminado hasta que empiece a coger color, con cuidado de que no se queme.

    2 min

  3. 3

    Añade el bacalao con la piel hacia abajo y cocina 3-4 minutos por ese lado sin moverlo, hasta que esté dorado.

    4 min

  4. 4

    Dale la vuelta con cuidado (se rompe con facilidad) y cocina 2-3 minutos más, hasta que la carne se separe en lascas fácilmente.

    3 min

  5. 5

    Retira el bacalao a un plato y, en el mismo aceite, añade el pimentón fuera del fuego para que no se queme, y a continuación los garbanzos y las espinacas.

  6. 6

    Saltea hasta que las espinacas se encojan y los garbanzos se calienten, y sirve todo junto con el bacalao por encima.

    4 min

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