Berenjenas rellenas de verduras al horno

Aptas para tupper

Berenjenas rellenas de verduras al horno

Tiempo
45 min
Energía
340 kcal
Dificultad
Medio
Raciones
2
La ración
≈ 1,88 €

Contiene: Lactosa

El borde de un dedo no es capricho. Al vaciar la berenjena hay que dejar esa pared: más fina, la barca se desmorona al hornearse y el relleno acaba repartido por la bandeja. Es lo único delicado de unas berenjenas rellenas de verduras, y se resuelve con una cuchara y algo de paciencia.

La carne que sacas es parte del relleno. Picada con el calabacín, el pimiento y la cebolla, en trozos pequeños y del mismo tamaño para que se hagan a la vez. Tirarla es tirar media verdura del plato y quedarse con dos barcas huecas rellenas de otra cosa.

Y el sofrito tiene que perder el agua antes de entrar. Calabacín y berenjena son casi agua; si el relleno va crudo o a medio hacer, la suelta dentro de la barca durante el horneado y no tiene por dónde salir. Se sofríe hasta que la sartén vuelva a estar seca, y solo entonces se rellena y se cubre de queso. Dos minutos de reposo al sacarlas, porque el relleno quema bastante más de lo previsible. Las berenjenas a la parmesana usan la misma verdura en láminas y por capas, sin vaciar nada.

Por ración

340 kcal · reparto de la energía

Proteína
12 g · 14 %
Hidratos
30 g · 34 %
Grasa
20 g · 52 %

Pasos

6 pasos · 35 min de espera con temporizador

  1. 1

    Precalienta el horno a 200°C. Corta las berenjenas por la mitad a lo largo y, con una cuchara, vacía parte de la carne dejando un borde de un dedo de grosor para que la base aguante firme.

  2. 2

    Pica la carne de la berenjena que has sacado junto con el calabacín, el pimiento y la cebolla, todo en trozos pequeños y parecidos.

  3. 3

    Sofríe todas las verduras picadas en el aceite a fuego medio hasta que estén blandas y hayan perdido el agua, y salpimienta.

    10 min

  4. 4

    Rellena las mitades de berenjena con el sofrito, presionando un poco, y cubre con el queso rallado.

  5. 5

    Coloca las berenjenas en una bandeja de horno y hornea hasta que la carne esté tierna al pincharla y el queso se dore por encima.

    25 min

  6. 6

    Deja templar un par de minutos antes de servir — recién salidas del horno el relleno quema.

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