Rápido, barato y con omega-3

Sardinas en lata con tomate sobre tostada

Name: Sardinas en lata con tomate sobre tostada
Total time: 10 min
Yield: 2 raciones
Ingredients: 2 latas Sardinas en lata; 4 rebanadas Pan integral; 2 ud Tomate maduro; 1 diente Ajo; 2 cdas Aceite de oliva; al gusto Sal

Tiempo: 10 min
Energía: 400 kcal
Dificultad: Fácil
Raciones: 2
La ración: ≈ 2,75 €

⚡ Rápidas 🥗 Ligeras 🥛 Sin lactosa

Contiene: Pescado, Gluten

Por ración

400 kcal · reparto de la energía

Proteína: 26 g · 26 %
Hidratos: 30 g · 30 %
Grasa: 20 g · 45 %

Pasos

6 pasos · 3 min de espera con temporizador

1
Tuesta el pan hasta que esté crujiente.
3 min
2
Corta el tomate por la mitad y frótalo contra el pan tostado (el clásico "pan tomaca") — la pulpa se deshace sobre el pan y la piel se queda en tu mano.
3
Frota también el diente de ajo cortado por encima, si te gusta el toque de ajo.
4
Riega con el aceite y una pizca de sal.
5
Escurre las sardinas de su aceite y repártelas sobre las tostadas.
6
Sirve enseguida, antes de que el pan se ablande con el tomate.