Menú generado · 2 personas · Estándar
Menú semanal rápido para dos
Estilo «Sin complicarse»: solo platos rápidos. Presupuesto Estándar.
- Comidas
- 14
- Cocina
- 230 min
- En la caja
- 86,95 €
- Por persona y día
- 2,71 €
Dos personas que trabajan y llegan a casa sin ganas de nada. Esta semana está generada con el estilo «Sin complicarse», que recorta el recetario a los platos rápidos, y con el presupuesto en Estándar, así que la prisa no se paga bajando la calidad de la compra.
El número que hay que leer aquí es la suma de minutos de la semana entera, y conviene leerlo con desconfianza: catorce platos rápidos siguen siendo catorce veces entrar en la cocina. Lo que un menú semanal ahorra no son sobre todo minutos, es decisiones —la de las ocho de la tarde, la del supermercado sin lista, la de pedir a domicilio porque no hay nada descongelado.
Hay una cosa que este menú hace y que casi ninguna lista de recetas rápidas hace: separa la comida de la cena. El catálogo trae marcado plato a plato para qué franja vale, porque una cena no es una comida más pequeña. Aquí las siete cenas son platos pensados como cena, no una versión reducida de la comida del mediodía, y por eso la semana se sostiene de lunes a domingo en vez de deshacerse el miércoles.
La semana, día a día
| Día | Franja | Plato | Tiempo | Por ración |
|---|---|---|---|---|
| Lunes | Comida | Ensalada de lentejas, feta y menta | 15 min | 1,99 € |
| Lunes | Cena | Mejillones al vapor con vino blanco | 15 min | 2,13 € |
| Martes | Comida | Chorizo a la sidra de la abuela | 20 min | 1,97 € |
| Martes | Cena | Habas con jamón | 20 min | 2,04 € |
| Miércoles | Comida | Guisantes con jamón de la abuela | 20 min | 1,62 € |
| Miércoles | Cena | Ensalada de pasta con atún y maíz | 15 min | 1,15 € |
| Jueves | Comida | Lentejas guisadas con chorizo exprés de la abuela | 20 min | 1,51 € |
| Jueves | Cena | Macarrones con atún y aceitunas | 15 min | 0,94 € |
| Viernes | Comida | Merluza a la plancha con patatas cocidas | 20 min | 2,16 € |
| Viernes | Cena | Pasta con pesto y tomates cherry | 15 min | 0,86 € |
| Sábado | Comida | Huevos fritos con patatas y jamón de la abuela | 20 min | 1,46 € |
| Sábado | Cena | Wrap de pavo, lechuga y queso | 10 min | 1,53 € |
| Domingo | Comida | Sándwich de atún con mayonesa ligera | 10 min | 0,71 € |
| Domingo | Cena | Salmorejo cordobés de la abuela | 15 min | 0,74 € |
El precio es por ración, según las raciones que indica el catálogo.
La compra, por pasillos
Esta es la parte que cambia con el número de comensales. Los platos no: en Forko el presupuesto se declara por persona y día, así que cocinar para cuatro no encarece la ración y el motor elige lo mismo. Lo que se mueve es el tique.
| Producto | Cantidad | Precio |
|---|---|---|
| Verduras y fruta | ||
| Ajo | 1 cabeza | 1,85 € |
| Cebolla | 1 ud | 1,70 € * |
| Cebolla morada | 60 g | 1,70 € |
| Cebolleta | 120 g | 1,70 € * |
| Guisantes | 400 g | 1,90 € |
| Habas | 400 g | 1,19 € |
| Lechuga | 80 g | 1,05 € * |
| Limón | 1 ud | 2,65 € * |
| Menta fresca | 2 manojos | 2,70 € |
| Patata | 800 g | 5,00 € |
| Pepino | 120 g | 0,40 € |
| Perejil fresco | 1 manojo | 1,00 € |
| Pimiento rojo | 1 ud | 0,70 € * |
| Tomate | 160 g + 1 ud | 0,51 € * |
| Tomate cherry | 100 g | 2,20 € |
| Tomate maduro | 600 g | 1,53 € |
| Tomates cherry | 150 g | 2,20 € |
| Carnes y pescado | ||
| Chorizo | 380 g | 4,98 € |
| Filete de pavo | 200 g | 4,99 € |
| Jamón serrano | 200 g | 3,95 € |
| Lomos de merluza | 320 g | 4,90 € |
| Mejillones | 1 kg | 3,00 € |
| Lácteos, huevos y refrigerados | ||
| Huevo | 6 ud | 1,80 € |
| Parmesano rallado | 20 g | 1,75 € |
| Queso en lonchas | 2 ud | 2,50 € |
| Queso feta | 100 g | 2,40 € |
| Panadería | ||
| Pan de barra | 200 g | 0,50 € |
| Pan de molde integral | 1 paquete | 0,90 € |
| Pan del día anterior | 80 g | 0,50 € |
| Tortilla de trigo | 2 ud | 1,15 € |
| Pasta, arroz y legumbres | ||
| Lentejas cocidas | 800 g | 2,25 € |
| Macarrones | 160 g | 0,80 € |
| Pasta | 160 g | 0,80 € |
| Pasta pequeña | 160 g | 0,80 € |
| Conservas y salsas | ||
| Aceitunas | 60 g | 1,40 € |
| Atún al natural | 480 g | 6,00 € |
| Maíz dulce | 150 g | 1,55 € |
| Mayonesa | 1 bote | 1,40 € |
| Mayonesa ligera | 1 bote | 1,40 € |
| Pesto | 60 g | 1,95 € |
| Tomate frito | 200 g | 0,90 € |
| Especias y condimentos | ||
| Guindilla | 1 bote | 1,35 € |
| Otros | ||
| Sidra | 400 ml | 2,10 € |
| Vino blanco | 120 ml | 0,95 € |
| Despensa (no se compra cada semana) | ||
| Aceite de oliva | 1 botella | — |
| Laurel | 1 bote | — |
| Sal | 1 paquete | — |
| Sal y pimienta | 1 bote | — |
44 artículos. Las cantidades son de envase entero, como en la caja. Aparte van 4 básicos de despensa —aceite, sal, especias— que no se compran cada semana. Un asterisco marca un envase estimado: la receta cuenta piezas («2 tomates») y el súper vende peso, y sin saber lo que pesa un tomate no hay conversión posible.
Lo que cuesta de verdad
Se pidió 3,00 € por persona y día —el nivel Estándar— y la semana salió a 2,71 € de lo que se come. Que no coincidan es lo normal y no un fallo: el presupuesto se cuadra sobre la media de los siete días, no plato a plato, y el motor prefiere quedarse corto antes que forzar un plato caro para llegar a una cifra.
| Platos distintos en catorce comidas | 14 |
| Minutos de cocina en toda la semana | 230 min |
| Tiempo del plato mediano | 15 min |
| Comidas de 25 minutos o menos | 14 de 14 |
| Proteína media por ración | 25 g |
| Artículos distintos en la lista de la compra | 44 |
| En la caja, la primera semana (para 2 personas) | 86,95 € |
| De esa compra, lo que se come esta semana | 37,91 € |
| Lo comido, por persona y día | 2,71 € |
| Lo que se pidió (nivel Estándar) | 3,00 € por persona y día |
| Por comida y persona, de los platos con precio | 1,49 € |
El presupuesto se cuadra sobre la media de los siete días, no plato a plato: un día de pescado se compensa con uno de legumbre. El coste por comida se reparte entre los 14 platos, que llevan todos precio completo.
Cómo está hecho este menú
No lo ha escrito nadie. Lo genera el mismo motor que lleva la app de Forko, con este perfil y nada más: estilo «sin complicarse»: solo platos rápidos. presupuesto estándar. Después se calcula la lista de la compra con los formatos en que se venden las cosas y se le ponen precios reales de supermercado; el más antiguo, del 10 de agosto de 2026.
La semana está fijada a propósito, del lunes al domingo, para que esta página enseñe siempre el mismo menú. Solo cambia cuando cambian el catálogo o los precios, que es justo cuando debe cambiar. Y ningún plato de este menú aparece en ninguno de los otros trece: el generador recibe los platos ya usados y los evita, igual que hace la app de una semana para la siguiente.
Los platos con algún ingrediente sin precio no llevan precio: llevan una raya. Un precio al que le falta un ingrediente parece barato y no lo es, y publicarlo sería peor que no publicar ninguno.
Otros menús
Para 4 · Económico
Menú semanal económico para cuatro
Sin restricciones, con el presupuesto en el nivel Económico.
- Platos
- 14
- Cocina
- 340 min
- Por persona y día
- 1,42 €
Para 2 · Estándar
Menú semanal para dos
Sin restricciones, con el presupuesto en el nivel Estándar.
- Platos
- 14
- Cocina
- 370 min
- Por persona y día
- 1,98 €
Para 2 · Elevado
Menú semanal completo para dos
Sin restricciones, con el presupuesto en el nivel Elevado.
- Platos
- 14
- Cocina
- 333 min
- Por persona y día
- 3,50 €