Menú generado · 2 personas · Elevado
Menú semanal completo para dos
Sin restricciones, con el presupuesto en el nivel Elevado.
- Comidas
- 14
- Cocina
- 333 min
- En la caja
- 94,96 €
- Por persona y día
- 3,50 €
El mismo hogar de dos que el menú anterior, con una sola cosa cambiada: el presupuesto sube al nivel Elevado. Sirve para ver, sin discutir, qué compra exactamente el dinero de más en una semana de comidas caseras.
La respuesta es concreta y se lee en la tabla: entra pescado, entran cortes de carne que en Económico no aparecen nunca, y baja el peso de la legumbre y la patata. No entra —y conviene decirlo— ni más comida ni más tiempo libre. Los minutos de cocina son prácticamente los mismos que en la versión con gasto normal: el dinero compra mejor materia prima, no una hora de tu tarde, y un pescado a la plancha exige estar delante los minutos que un guiso se hace solo.
Lo interesante de esta página no es que sea la cara. Es que la de al lado, con el mismo perfil y el presupuesto en Económico, existe y se puede abrir en otra pestaña. Comparar las dos semanas plato a plato es la única forma honesta de contestar a «¿cuánto tendría que gastar?», porque enseña qué se gana y qué no. La cuenta de abajo dice lo que costó de verdad: puede quedarse por debajo del objetivo, porque el presupuesto es una banda para toda la semana y no un tope por plato.
La semana, día a día
| Día | Franja | Plato | Tiempo | Por ración |
|---|---|---|---|---|
| Lunes | Comida | Solomillo de cerdo con puré de coliflor | 30 min | 3,02 € |
| Lunes | Cena | Hamburguesa casera con boniato al horno | 35 min | 3,73 € |
| Martes | Comida | Hamburguesa de pavo con salsa de yogur | 25 min | 2,10 € |
| Martes | Cena | Wok de ternera con verduras y sésamo | 20 min | 3,36 € |
| Miércoles | Comida | Buda bowl de tofu y quinoa | 25 min | 2,04 € |
| Miércoles | Cena | Tacos de lentejas especiadas | 20 min | 2,35 € |
| Jueves | Comida | Berenjenas rellenas de verduras al horno | 45 min | 1,88 € |
| Jueves | Cena | Filete de pavo con verduras al vapor | 20 min | 1,95 € |
| Viernes | Comida | Gambas al ajillo con quinoa | 20 min | 3,28 € |
| Viernes | Cena | Lomo de cerdo a la plancha con puré de coliflor | 25 min | 1,80 € |
| Sábado | Comida | Quesadillas de pollo y queso | 15 min | 1,94 € |
| Sábado | Cena | Salteado exprés de gambas con ajo y guindilla | 15 min | 2,88 € |
| Domingo | Comida | Poke bowl vegano de tofu | 20 min | 2,13 € |
| Domingo | Cena | Seitan salteado con brócoli | 18 min | 2,19 € |
El precio es por ración, según las raciones que indica el catálogo.
La compra, por pasillos
Esta es la parte que cambia con el número de comensales. Los platos no: en Forko el presupuesto se declara por persona y día, así que cocinar para cuatro no encarece la ración y el motor elige lo mismo. Lo que se mueve es el tique.
| Producto | Cantidad | Precio |
|---|---|---|
| Verduras y fruta | ||
| Aguacate | 2 ud | 1,65 € * |
| Ajo | 1 cabeza | 1,85 € |
| Berenjena | 2 ud | 0,73 € * |
| Boniato | 2 ud | 0,94 € * |
| Brócoli | 400 g | 1,16 € |
| Calabacín | 2 ud | 0,80 € * |
| Cebolla | 1 ud | 1,70 € * |
| Coliflor | 1 ud + 400 g | 2,98 € * |
| Lechuga | 1 ud | 1,05 € |
| Lima | 1 ud | 0,40 € * |
| Limón | 1 ud | 2,65 € * |
| Pepino | 1 ud | 0,40 € * |
| Perejil fresco | 2 manojos | 2,00 € |
| Pimiento rojo | 2 ud | 0,70 € * |
| Tomate | 3 ud | 0,51 € * |
| Tortilla de maíz | 6 ud | 1,85 € |
| Zanahoria | 3 ud + 150 g | 0,80 € * |
| Carnes y pescado | ||
| Carne picada de pavo | 300 g | 4,99 € |
| Carne picada de ternera magra | 300 g | 5,40 € |
| Filete de pavo | 350 g | 4,99 € |
| Gambas peladas | 700 g | 4,90 € * |
| Lomo de cerdo | 350 g | 3,91 € |
| Pechuga de pollo | 250 g | 4,09 € |
| Solomillo de cerdo | 350 g | 4,29 € |
| Solomillo de ternera en tiras | 280 g | 7,64 € |
| Lácteos, huevos y refrigerados | ||
| Edamame | 100 g | 1,75 € |
| Mantequilla | 15 g | 2,05 € |
| Nata para cocinar | 50 ml | 1,30 € * |
| Queso en lonchas | 2 ud | 2,50 € |
| Queso rallado | 160 g | 1,75 € |
| Seitan | 300 g | 3,70 € |
| Tofu firme | 450 g | 3,50 € |
| Yogur griego natural | 80 g | 1,45 € |
| Panadería | ||
| Pan | 1 barra | 0,50 € |
| Pan de hamburguesa integral | 4 ud | 1,18 € |
| Tortilla de trigo | 4 ud | 1,15 € |
| Pasta, arroz y legumbres | ||
| Arroz cocido | 300 g | 2,10 € |
| Lentejas cocidas | 300 g | 1,50 € |
| Quinoa | 300 g | 2,65 € |
| Conservas y salsas | ||
| Salsa de soja | 1 botella | 1,20 € |
| Especias y condimentos | ||
| Guindilla | 1 bote | 1,35 € |
| Sésamo | 1 paquete | 2,95 € |
| Despensa (no se compra cada semana) | ||
| Aceite de oliva | 1 botella | — |
| Aceite de sésamo | 1 botella | — |
| Comino | 1 bote | — |
| Pimentón dulce | 1 bote | — |
| Sal y pimienta | 1 bote | — |
42 artículos. Las cantidades son de envase entero, como en la caja. Aparte van 5 básicos de despensa —aceite, sal, especias— que no se compran cada semana. Un asterisco marca un envase estimado: la receta cuenta piezas («2 tomates») y el súper vende peso, y sin saber lo que pesa un tomate no hay conversión posible.
Lo que cuesta de verdad
Se pidió 5,00 € por persona y día —el nivel Elevado— y la semana salió a 3,50 € de lo que se come. Que no coincidan es lo normal y no un fallo: el presupuesto se cuadra sobre la media de los siete días, no plato a plato, y el motor prefiere quedarse corto antes que forzar un plato caro para llegar a una cifra.
| Platos distintos en catorce comidas | 14 |
| Minutos de cocina en toda la semana | 333 min |
| Tiempo del plato mediano | 20 min |
| Comidas de 25 minutos o menos | 11 de 14 |
| Proteína media por ración | 32 g |
| Artículos distintos en la lista de la compra | 42 |
| En la caja, la primera semana (para 2 personas) | 94,96 € |
| De esa compra, lo que se come esta semana | 49,05 € |
| Lo comido, por persona y día | 3,50 € |
| Lo que se pidió (nivel Elevado) | 5,00 € por persona y día |
| Por comida y persona, de los platos con precio | 2,47 € |
El presupuesto se cuadra sobre la media de los siete días, no plato a plato: un día de pescado se compensa con uno de legumbre. El coste por comida se reparte entre los 14 platos, que llevan todos precio completo.
Cómo está hecho este menú
No lo ha escrito nadie. Lo genera el mismo motor que lleva la app de Forko, con este perfil y nada más: sin restricciones, con el presupuesto en el nivel elevado. Después se calcula la lista de la compra con los formatos en que se venden las cosas y se le ponen precios reales de supermercado; el más antiguo, del 10 de agosto de 2026.
La semana está fijada a propósito, del lunes al domingo, para que esta página enseñe siempre el mismo menú. Solo cambia cuando cambian el catálogo o los precios, que es justo cuando debe cambiar. Y ningún plato de este menú aparece en ninguno de los otros trece: el generador recibe los platos ya usados y los evita, igual que hace la app de una semana para la siguiente.
Los platos con algún ingrediente sin precio no llevan precio: llevan una raya. Un precio al que le falta un ingrediente parece barato y no lo es, y publicarlo sería peor que no publicar ninguno.
Otros menús
Para 4 · Económico
Menú semanal económico para cuatro
Sin restricciones, con el presupuesto en el nivel Económico.
- Platos
- 14
- Cocina
- 340 min
- Por persona y día
- 1,42 €
Para 2 · Estándar
Menú semanal para dos
Sin restricciones, con el presupuesto en el nivel Estándar.
- Platos
- 14
- Cocina
- 370 min
- Por persona y día
- 1,98 €
Para uno · Económico
Menú semanal alto en proteína y económico
Estilo «Alta en proteína» del motor, con el presupuesto en Económico.
- Platos
- 14
- Cocina
- 342 min
- Por persona y día
- 2,49 €