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Menú generado · 2 personas · Elevado
Menú semanal completo para dos
Sin restricciones, con el presupuesto en el nivel Elevado.
- Comidas
- 14
- Cocina
- 317 min
- En la caja
- 96,26 €
- Por persona y día
- 3,42 €
El mismo hogar de dos que el menú anterior, con una sola cosa cambiada: el presupuesto sube al nivel Elevado. Sirve para ver, sin discutir, qué compra exactamente el dinero de más en una semana de comidas caseras.
La respuesta es concreta y se lee en la tabla: entra pescado, entran cortes de carne que en Económico no aparecen nunca, y baja el peso de la legumbre y la patata. No entra —y conviene decirlo— ni más comida ni más tiempo libre. Los minutos de cocina son prácticamente los mismos que en la versión con gasto normal: el dinero compra mejor materia prima, no una hora de tu tarde, y un pescado a la plancha exige estar delante los minutos que un guiso se hace solo.
Lo interesante de esta página no es que sea la cara. Es que la de al lado, con el mismo perfil y el presupuesto en Económico, existe y se puede abrir en otra pestaña. Comparar las dos semanas plato a plato es la única forma honesta de contestar a «¿cuánto tendría que gastar?», porque enseña qué se gana y qué no. La cuenta de abajo dice lo que costó de verdad: puede quedarse por debajo del objetivo, porque el presupuesto es una banda para toda la semana y no un tope por plato.
La semana, día a día
| Día | Franja | Plato | Tiempo | Por ración |
|---|---|---|---|---|
| Lunes | Comida | Nachos de boniato al horno con guacamole | 30 min | 2,56 € |
| Lunes | Cena | Hamburguesa casera con boniato al horno | 35 min | — |
| Martes | Comida | Wok de ternera con verduras y sésamo | 20 min | 3,38 € |
| Martes | Cena | Buda bowl de tofu y quinoa | 25 min | 2,00 € |
| Miércoles | Comida | Tacos de lentejas especiadas | 20 min | 2,38 € |
| Miércoles | Cena | Berenjenas rellenas de verduras al horno | 45 min | 1,79 € |
| Jueves | Comida | Filete de pavo con verduras al vapor | 20 min | 2,03 € |
| Jueves | Cena | Quesadillas de pollo y queso | 15 min | 1,89 € |
| Viernes | Comida | Poke bowl vegano de tofu | 20 min | 2,13 € |
| Viernes | Cena | Sardinas en lata con tomate sobre tostada | 10 min | 2,75 € |
| Sábado | Comida | Revuelto de huevos con salmón ahumado | 12 min | — |
| Sábado | Cena | Lomo de cerdo a la plancha con puré de coliflor | 25 min | 1,80 € |
| Domingo | Comida | Merluza a la plancha con quinoa al limón | 20 min | 3,20 € |
| Domingo | Cena | Arroz tres delicias vegano | 20 min | 1,46 € |
El precio es por ración. 2 de los 14 platos llevan algún ingrediente sin precio en la lista, así que no se les pone ninguno: un precio incompleto parece barato y no lo es.
La compra, por pasillos
Esta es la parte que cambia con el número de comensales. Los platos no: en Forko el presupuesto se declara por persona y día, así que cocinar para cuatro no encarece la ración y el motor elige lo mismo. Lo que se mueve es el tique.
| Producto | Cantidad | Precio |
|---|---|---|
| Verduras y fruta | ||
| Aguacate | 3 ud | 1,65 € * |
| Ajo | 1 cabeza | 1,85 € |
| Berenjena | 2 ud | 0,73 € * |
| Boniato | 4 ud | 1,14 € * |
| Brócoli | 150 g | 1,14 € |
| Calabacín | 2 ud | 0,70 € * |
| Cebolla | 1 ud | 2,00 € * |
| Cebolleta | 1 ud | 1,25 € |
| Cebollino fresco | 1 manojo | 1,80 € |
| Coliflor | 400 g | 2,98 € |
| Guisantes | 100 g | 0,95 € |
| Lechuga | 1 ud | 0,90 € |
| Lima | 2 ud | 0,40 € * |
| Limón | 2 ud | 2,80 € * |
| Pepino | 1 ud | 0,33 € * |
| Perejil fresco | 1 manojo | 1,00 € |
| Pimiento rojo | 2 ud | 0,60 € * |
| Tomate | 3 ud | 0,55 € * |
| Tomate maduro | 2 ud | 0,55 € * |
| Tortilla de maíz | 6 ud | 1,85 € |
| Zanahoria | 4 ud + 150 g | 0,80 € * |
| Carnes y pescado | ||
| Carne picada de ternera magra | 300 g | 5,40 € |
| Filete de pavo | 350 g | 5,16 € |
| Lomo de cerdo | 350 g | 3,91 € |
| Lomos de merluza | 350 g | 4,90 € |
| Pechuga de pollo | 250 g | 4,09 € |
| Salmón ahumado | 100 g | 3,80 € |
| Solomillo de ternera en tiras | 280 g | 7,98 € |
| Lácteos, huevos y refrigerados | ||
| Edamame | 100 g | 1,75 € |
| Huevo | 5 ud | 1,80 € |
| Mantequilla | 25 g | 2,05 € |
| Nata para cocinar | 30 ml | 1,30 € * |
| Queso en lonchas | 2 ud | 2,50 € |
| Queso rallado | 160 g | 1,75 € |
| Tofu firme | 600 g | 3,50 € |
| Panadería | ||
| Pan de hamburguesa integral | 2 ud | — |
| Pan integral | 1 barra | 0,90 € |
| Tortilla de trigo | 4 ud | 1,15 € |
| Pasta, arroz y legumbres | ||
| Alubias negras cocidas | 100 g | 2,50 € |
| Arroz cocido | 650 g | 3,15 € |
| Lentejas cocidas | 300 g | 1,50 € |
| Quinoa | 300 g | 2,65 € |
| Conservas y salsas | ||
| Salsa de soja | 1 botella | 1,20 € |
| Sardinas en lata | 2 latas | 4,40 € |
| Especias y condimentos | ||
| Sésamo | 1 paquete | 2,95 € |
| Despensa (no se compra cada semana) | ||
| Aceite de oliva | 1 botella | — |
| Aceite de sésamo | 1 botella | — |
| Comino | 1 bote | — |
| Pimentón dulce | 1 bote | — |
| Sal | 1 paquete | — |
| Sal y pimienta | 1 bote | — |
45 artículos, 1 de ellos todavía sin precio. Las cantidades son de envase entero, como en la caja. Aparte van 6 básicos de despensa —aceite, sal, especias— que no se compran cada semana. Un asterisco marca un envase estimado: la receta cuenta piezas («2 tomates») y el súper vende peso, y sin saber lo que pesa un tomate no hay conversión posible.
Lo que cuesta de verdad
Se pidió 5,00 € por persona y día —el nivel Elevado— y la semana salió a 3,42 € de lo que se come. Que no coincidan es lo normal y no un fallo: el presupuesto se cuadra sobre la media de los siete días, no plato a plato, y el motor prefiere quedarse corto antes que forzar un plato caro para llegar a una cifra.
| Platos distintos en catorce comidas | 14 |
| Minutos de cocina en toda la semana | 317 min |
| Lo que tarda el plato de en medio | 20 min |
| Comidas de 25 minutos o menos | 11 de 14 |
| Proteína media por ración | 28 g |
| Artículos distintos en la lista de la compra | 45 |
| En la caja, la primera semana (para 2 personas) | 96,26 € |
| De esa compra, lo que se come esta semana | 47,83 € |
| Lo comido, por persona y día | 3,42 € |
| Lo que se pidió (nivel Elevado) | 5,00 € por persona y día |
| Por comida y persona, de los platos con precio | 2,28 € |
El presupuesto se cuadra sobre la MEDIA de los siete días, no plato a plato: un día de pescado se compensa con uno de legumbre. El coste por comida se reparte entre los 12 platos que tienen precio completo, no entre los 14.
Cómo está hecho este menú
No lo ha escrito nadie. Lo genera el mismo motor que lleva la app de Forko, con este perfil y nada más: sin restricciones, con el presupuesto en el nivel elevado. Después se calcula la lista de la compra con los formatos en que se venden las cosas y se le ponen precios reales de supermercado, revisados el 10 de agosto de 2026.
La semana está fijada a propósito, del lunes al domingo, para que esta página enseñe siempre el mismo menú. Solo cambia cuando cambian el catálogo o los precios, que es justo cuando debe cambiar. Y ningún plato de este menú aparece en ninguno de los otros trece: el generador recibe los platos ya usados y los evita, igual que hace la app de una semana para la siguiente.
Los platos con algún ingrediente sin precio no se tasan: llevan una raya. Un precio al que le falta un ingrediente parece barato y no lo es, y publicarlo sería peor que no publicar ninguno.
Otros menús
Para 4 · Económico
Menú semanal económico para cuatro
Sin restricciones, con el presupuesto en el nivel Económico.
- Platos
- 14
- Cocina
- 345 min
- Por persona y día
- 1,69 €
Para 2 · Estándar
Menú semanal para dos
Sin restricciones, con el presupuesto en el nivel Estándar.
- Platos
- 14
- Cocina
- 322 min
- Por persona y día
- 2,03 €
Para uno · Económico
Menú semanal alto en proteína y económico
Estilo «Alta en proteína» del motor, con el presupuesto en Económico.
- Platos
- 14
- Cocina
- 402 min
- Por persona y día
- 2,60 €