Merluza a la plancha con patatas cocidas

Blanco sobre blanco, y rico

Merluza a la plancha con patatas cocidas

Tiempo
20 min
Energía
380 kcal
Dificultad
Fácil
Raciones
2
La ración
≈ 2,16 €

Contiene: Pescado

Un plato que no esconde nada. Pescado blanco y patata cocida, sin salsa ni rebozado. Por eso todo depende del aliño final y del punto del pescado: no hay dónde disimular, y también por eso es de las cenas que mejor sientan y más rápido se hacen.

La merluza se marca y no se remueve. Es un pescado que se deshace en escamas con solo mirarlo, así que va a la sartén con la piel abajo, a fuego medio, y se le da una sola vuelta. Sácala cuando el centro esté opaco pero todavía jugoso; si esperas a que se separe sola en lascas dentro de la sartén, ya está pasada.

Las patatas se aliñan calientes. Es la parte que la gente se salta y es donde está el sabor: recién escurridas y todavía humeantes absorben el aceite con el ajo y el perejil, y en frío lo dejan resbalar por encima. Aliña en cuanto las escurras, remueve y déjalas reposar mientras haces el pescado. Con salsa y en menos tiempo tienes el filete de merluza con salsa de tomate rápida.

Por ración

380 kcal · reparto de la energía

Proteína
36 g · 39 %
Hidratos
34 g · 37 %
Grasa
10 g · 24 %

Pasos

4 pasos · 21 min de espera con temporizador

  1. 1

    Pela las patatas, córtalas en trozos y cuécelas en agua con sal hasta que estén tiernas.

    15 min

  2. 2

    Salpimienta la merluza y márcala en la sartén a fuego medio por las dos caras.

    6 min

  3. 3

    Escurre las patatas y alíñalas con el aceite, el ajo picado y el perejil.

  4. 4

    Sirve la merluza con las patatas al lado.

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