
Primavera en veinte minutos
Habas con jamón
- Tiempo
- 20 min
- Energía
- 315 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 2,04 €
Sin ninguno de los alérgenos de la lista de Forko (gluten, lactosa, huevo, frutos secos, cacahuete, pescado, marisco, soja, sésamo).
Treinta segundos de jamón, ni uno más. El jamón serrano en una sartén caliente pasa de jugoso a correoso y salado en menos de un minuto, y ese salto no tiene vuelta atrás. En las habas con jamón entra después de pochar la cebolleta, cambia de color y enseguida llegan las habas: su papel es soltar sal y grasa, no freírse.
Poca agua y tapadera. Un dedo escaso basta, porque las habas se hacen casi al vapor y así conservan su dulzor en lugar de dejarlo en un caldo que después se tira. Están en su punto cuando se aplastan con la lengua sin resistencia pero mantienen la forma; pasadas de cocción se vuelven harinosas.
Si son grandes, hay que pelarlas una a una. Las habas frescas gruesas llevan una piel exterior que se queda dura por mucho que hiervan, y quitarla tras un minuto de escaldado es un rato de trabajo tedioso que cambia el plato por completo. Las congeladas pequeñas van directas. La menta se añade fuera del fuego, y de sal casi nunca hace falta. Otra verdura verde salteada con el mismo embutido son las judías verdes con jamón.
Por ración
315 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 23 g · 29 %
- Hidratos
- 29 g · 37 %
- Grasa
- 12 g · 34 %
Pasos
6 pasos · 15 min de espera con temporizador
- 1
Si las habas son frescas y grandes, quítales también la pielecita de cada grano tras escaldarlas un minuto: es un rato de trabajo, pero es la diferencia entre habas tiernas y habas con piel dura. Si son congeladas y pequeñas, van directas.
- 2
Pocha la cebolleta picada y el ajo laminado en el aceite a fuego medio 5 minutos, sin que cojan color.
5 min
- 3
Añade el jamón en tiras y déjalo solo 30 segundos. El jamón en una sartén caliente pasa de jugoso a cuero salado en menos de un minuto, así que en cuanto cambie de color, siguiente paso.
- 4
Echa las habas y un dedo de agua, tapa y cuece 8 minutos a fuego suave. Poca agua a propósito: las habas se hacen casi al vapor y así no pierden el sabor en el caldo.
8 min
- 5
Destapa y comprueba: están cuando se aplastan fácil con la lengua pero mantienen la forma. Si les falta, otros 2 minutos; si el agua se ha ido, un chorrito más.
2 min
- 6
Fuera del fuego, la menta picada a mano y pimienta. De sal, prueba antes: con el jamón dentro casi nunca hace falta.
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