Tu capricho de viernes, sano
Hamburguesa casera con boniato al horno
- Tiempo
- 35 min
- Energía
- 560 kcal
- Dificultad
- Medio
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 3,65 €
Contiene: Gluten, Lactosa
Por ración
560 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 32 g · 23 %
- Hidratos
- 52 g · 38 %
- Grasa
- 24 g · 39 %
Pasos
6 pasos · 30 min de espera con temporizador
- 1
Corta el boniato en bastones y hornea con un poco de aceite y sal hasta que estén dorados — tus patatas fritas más sanas.
22 min
- 2
Mientras, forma las hamburguesas con la carne picada, salpimentando bien, sin trabajar demasiado la carne para que no queden duras.
- 3
Cocina las hamburguesas en una sartén bien caliente hasta que estén hechas a tu gusto, añadiendo el queso los últimos segundos para que se funda.
7 min
- 4
Tuesta ligeramente los panes por el lado interior en la misma sartén.
1 min
- 5
Monta la hamburguesa con la lechuga, el tomate y la carne con queso.
- 6
Sirve con el boniato al horno recién salido.
¿Te la pongo en tu semana?
Prueba el alta de Forko aquí mismo: cuatro preguntas y sales con el plan y la compra.
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