
De sartén a plato en 20
Tortilla de bacalao
- Tiempo
- 20 min
- Energía
- 415 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 4,58 €
Contiene: Huevo, Pescado
Por ración
415 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 37 g · 36 %
- Hidratos
- 6 g · 6 %
- Grasa
- 27 g · 59 %
Pasos
6 pasos · 15 min de espera con temporizador
- 1
Comprueba el punto de sal del bacalao antes de nada: prueba una lasca cruda. Si te sabe salado, dale un remojo de 15 minutos en agua fría y vuelve a probar — con el bacalao no se rectifica al final, se rectifica antes.
- 2
Desmiga el bacalao con los dedos quitando pieles y espinas, en lascas irregulares. Con los dedos y no a cuchillo: sigue las láminas naturales del pescado y quedan trozos que se notan.
- 3
Pocha la cebolla picada muy fina en el aceite a fuego suave 8 minutos, hasta que esté transparente y dulce. Sin prisa y sin que coja color, que si se dora tapa el sabor del bacalao.
8 min
- 4
Añade el bacalao y remueve 2 minutos, solo para que se temple y se impregne del aceite de la cebolla. Ya está prácticamente cocinado por la salazón, no necesita más.
2 min
- 5
Bate los huevos con el perejil y pimienta (sal, probablemente ninguna) y mézclalos con el sofrito FUERA del fuego. Si echas el huevo sobre la sartén ardiendo, cuaja antes de repartirse.
- 6
Vuelve al fuego medio-bajo y deja que cuaje 3 minutos por un lado. Dale la vuelta con la ayuda de un plato y otros 2 minutos: por dentro debe quedar jugosa, casi cremosa.
5 min
¿Te la pongo en tu semana?
Prueba el alta de Forko aquí mismo: cuatro preguntas y sales con el plan y la compra.
Parecidas a esta
Todas las recetas →
Ligera para la noche
Ensalada templada de pollo
20 min · 420 kcal · Fácil

Proteína pura
Tortilla de claras con atún y espinacas
15 min · 340 kcal · Fácil

Ligero y muy proteico
Filete de pavo con verduras al vapor
20 min · 380 kcal · Fácil

Rápido y sabroso
Gambas al ajillo con quinoa
20 min · 420 kcal · Fácil