
Mejor al día siguiente
Chili de ternera y alubias para congelar
- Tiempo
- 50 min
- Energía
- 410 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 2,38 €
Sin ninguno de los alérgenos de la lista de Forko (gluten, lactosa, huevo, frutos secos, cacahuete, pescado, marisco, soja, sésamo).
Por ración
410 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 36 g · 35 %
- Hidratos
- 39 g · 38 %
- Grasa
- 12 g · 26 %
Pasos
6 pasos · 44 min de espera con temporizador
- 1
Dora la carne picada en la cazuela con el aceite a fuego fuerte, deshaciéndola con la cuchara pero sin removerla constantemente. Que quede tostada en algunos puntos: si solo se cuece gris, el chili sale soso por más especias que le eches.
6 min
- 2
Aparta la carne a un lado, baja el fuego y sofríe la cebolla y el pimiento picados en la misma cazuela 8 minutos, hasta que estén blandos y transparentes.
8 min
- 3
Añade el ajo, el comino, el pimentón y la guindilla picada, y tuéstalos medio minuto removiendo. Es el momento en el que el chili deja de oler a carne y empieza a oler a chili.
- 4
Echa el tomate triturado y un vaso de agua, mezcla todo bien y deja que cueza destapado a fuego suave 20 minutos. Sin tapa a propósito: quieres que reduzca y concentre, no que se quede en sopa.
20 min
- 5
Incorpora las alubias escurridas y cuece 10 minutos más. Van al final porque ya están cocidas — si entran al principio, se deshacen y pierdes la textura de tener grano entero.
10 min
- 6
Prueba y rectifica antes de guardar. Reparte en raciones, enfría del todo y congela: es de los guisos que mejor aguantan, y descongelado sabe mejor que recién hecho porque las especias se han asentado.
¿Te la pongo en tu semana?
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