
Guiso vasco de pescador
Marmitako de atún de la abuela
- Tiempo
- 35 min
- Energía
- 400 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 4,88 €
Contiene: Pescado, Marisco, apio
La patata se chasca, no se corta. Se clava el cuchillo un poco y se arranca el trozo tirando, de modo que se rompa por donde quiera. Esa superficie irregular suelta almidón durante la cocción y espesa el caldo del marmitako sola, sin harina ni ningún otro añadido. Cortada limpiamente en dados, la patata se mantiene entera y el guiso queda aguado.
El atún se añade con el fuego apagado. Es un pescado que pasa de crudo a seco en muy poco tiempo, y hervirlo dentro del guiso lo estropea sin remedio. Los tacos entran cuando la patata ya está tierna y la olla fuera del calor: el calor que queda en el caldo basta para hacerlos mientras el guiso reposa, y quedan jugosos. Lo que no consigue es que el centro de los tacos llegue a la temperatura que mata el anisakis, y por eso el atún tiene que haber pasado antes por el congelador y descongelarse en la nevera: o se compra ya congelado, o se congela en casa cinco días antes.
El pimentón, siempre fuera del fuego. Echado sobre el sofrito hirviendo se quema en segundos y amarga todo el plato; retirando la olla del fuego un momento, se disuelve en la grasa y tiñe el guiso sin riesgo. El marmitako era comida de barco, hecha con lo que había a bordo, y sigue funcionando así. La misma técnica de chascar aparece en las patatas guisadas.
Por ración
400 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 34 g · 34 %
- Hidratos
- 38 g · 38 %
- Grasa
- 12 g · 27 %
Pasos
7 pasos · 31 min de espera con temporizador
- 1
Pela la patata y cháscala en trozos irregulares en vez de cortarla con un corte limpio — así suelta más almidón y el guiso espesa solo, sin necesidad de nada más.
- 2
El atún se hace al final solo con el calor que queda en el guiso, y así el centro no llega a la temperatura que mata el anisakis: tiene que haber estado congelado. Cómpralo ya congelado o congélalo tú 5 días antes, y descongélalo en la nevera. Después, córtalo en tacos grandes y resérvalo en la nevera hasta el final — se añade el último momento para que no se seque.
- 3
Sofríe la cebolla, el pimiento y el ajo picados en el aceite hasta que estén blandos.
8 min
- 4
Añade el pimentón fuera del fuego y a continuación el tomate triturado, dejando que cocine un par de minutos.
2 min
- 5
Incorpora la patata chascada y el caldo, y deja cocer a fuego medio hasta que la patata esté tierna y el caldo haya espesado.
18 min
- 6
Añade el atún, apaga el fuego y deja que se cocine solo con el calor residual del guiso durante un par de minutos — el atún se pasa enseguida y queda seco si hierve directamente.
3 min
- 7
Sirve bien caliente.
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