Marmitako de atún de la abuela

Guiso vasco de pescador

Marmitako de atún de la abuela

Tiempo
35 min
Energía
400 kcal
Dificultad
Fácil
Raciones
2
La ración
≈ 4,88 €

Contiene: Pescado, Marisco, apio

La patata se chasca, no se corta. Se clava el cuchillo un poco y se arranca el trozo tirando, de modo que se rompa por donde quiera. Esa superficie irregular suelta almidón durante la cocción y espesa el caldo del marmitako sola, sin harina ni ningún otro añadido. Cortada limpiamente en dados, la patata se mantiene entera y el guiso queda aguado.

El atún se añade con el fuego apagado. Es un pescado que pasa de crudo a seco en muy poco tiempo, y hervirlo dentro del guiso lo estropea sin remedio. Los tacos entran cuando la patata ya está tierna y la olla fuera del calor: el calor que queda en el caldo basta para hacerlos mientras el guiso reposa, y quedan jugosos. Lo que no consigue es que el centro de los tacos llegue a la temperatura que mata el anisakis, y por eso el atún tiene que haber pasado antes por el congelador y descongelarse en la nevera: o se compra ya congelado, o se congela en casa cinco días antes.

El pimentón, siempre fuera del fuego. Echado sobre el sofrito hirviendo se quema en segundos y amarga todo el plato; retirando la olla del fuego un momento, se disuelve en la grasa y tiñe el guiso sin riesgo. El marmitako era comida de barco, hecha con lo que había a bordo, y sigue funcionando así. La misma técnica de chascar aparece en las patatas guisadas.

Por ración

400 kcal · reparto de la energía

Proteína
34 g · 34 %
Hidratos
38 g · 38 %
Grasa
12 g · 27 %

Pasos

7 pasos · 31 min de espera con temporizador

  1. 1

    Pela la patata y cháscala en trozos irregulares en vez de cortarla con un corte limpio — así suelta más almidón y el guiso espesa solo, sin necesidad de nada más.

  2. 2

    El atún se hace al final solo con el calor que queda en el guiso, y así el centro no llega a la temperatura que mata el anisakis: tiene que haber estado congelado. Cómpralo ya congelado o congélalo tú 5 días antes, y descongélalo en la nevera. Después, córtalo en tacos grandes y resérvalo en la nevera hasta el final — se añade el último momento para que no se seque.

  3. 3

    Sofríe la cebolla, el pimiento y el ajo picados en el aceite hasta que estén blandos.

    8 min

  4. 4

    Añade el pimentón fuera del fuego y a continuación el tomate triturado, dejando que cocine un par de minutos.

    2 min

  5. 5

    Incorpora la patata chascada y el caldo, y deja cocer a fuego medio hasta que la patata esté tierna y el caldo haya espesado.

    18 min

  6. 6

    Añade el atún, apaga el fuego y deja que se cocine solo con el calor residual del guiso durante un par de minutos — el atún se pasa enseguida y queda seco si hierve directamente.

    3 min

  7. 7

    Sirve bien caliente.

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