
Guiso vasco de pescador
Marmitako de atún
- Tiempo
- 35 min
- Energía
- 400 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 13,29 €
Contiene: Pescado
Por ración
400 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 34 g · 34 %
- Hidratos
- 38 g · 38 %
- Grasa
- 12 g · 27 %
Pasos
7 pasos · 31 min de espera con temporizador
- 1
Pela la patata y cháscala en trozos irregulares en vez de cortarla con un corte limpio — así suelta más almidón y el guiso espesa solo, sin necesidad de nada más.
- 2
Corta el atún en tacos grandes y resérvalo en la nevera hasta el final — se añade el último momento para que no se seque.
- 3
Sofríe la cebolla, el pimiento y el ajo picados en el aceite hasta que estén blandos.
8 min
- 4
Añade el pimentón fuera del fuego y a continuación el tomate triturado, dejando que cocine un par de minutos.
2 min
- 5
Incorpora la patata chascada y el caldo, y deja cocer a fuego medio hasta que la patata esté tierna y el caldo haya espesado.
18 min
- 6
Añade el atún, apaga el fuego y deja que se cocine solo con el calor residual del guiso durante un par de minutos — el atún se pasa enseguida y queda seco si hierve directamente.
3 min
- 7
Sirve bien caliente.
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