Marmitako de atún

Guiso vasco de pescador

Marmitako de atún

Tiempo
35 min
Energía
400 kcal
Dificultad
Fácil
Raciones
2
La ración
≈ 13,29 €

Contiene: Pescado

Por ración

400 kcal · reparto de la energía

Proteína
34 g · 34 %
Hidratos
38 g · 38 %
Grasa
12 g · 27 %

Pasos

7 pasos · 31 min de espera con temporizador

  1. 1

    Pela la patata y cháscala en trozos irregulares en vez de cortarla con un corte limpio — así suelta más almidón y el guiso espesa solo, sin necesidad de nada más.

  2. 2

    Corta el atún en tacos grandes y resérvalo en la nevera hasta el final — se añade el último momento para que no se seque.

  3. 3

    Sofríe la cebolla, el pimiento y el ajo picados en el aceite hasta que estén blandos.

    8 min

  4. 4

    Añade el pimentón fuera del fuego y a continuación el tomate triturado, dejando que cocine un par de minutos.

    2 min

  5. 5

    Incorpora la patata chascada y el caldo, y deja cocer a fuego medio hasta que la patata esté tierna y el caldo haya espesado.

    18 min

  6. 6

    Añade el atún, apaga el fuego y deja que se cocine solo con el calor residual del guiso durante un par de minutos — el atún se pasa enseguida y queda seco si hierve directamente.

    3 min

  7. 7

    Sirve bien caliente.

¿Te la pongo en tu semana?

Prueba el alta de Forko aquí mismo: cuatro preguntas y sales con el plan y la compra.

Probar Forko

Parecidas a esta

Todas las recetas →