Bacalao a la plancha con pimientos

Blanco, jugoso y sin espinas

Bacalao a la plancha con pimientos

Tiempo
15 min
Energía
300 kcal
Dificultad
Fácil
Raciones
2
La ración
≈ 5,04 €

Contiene: Pescado

Empieza por la piel. El bacalao se marca primero por el lado de la piel y ahí se queda la mayor parte del tiempo. La piel protege la carne del calor directo y deja que el lomo se haga poco a poco por dentro sin secarse, además de quedar crujiente. La vuelta es solo un minuto para terminar.

El punto es cuando se abre en lascas. Presiona el lomo con el dedo: si las láminas empiezan a separarse solas, está. Si aún se ve compacto, le falta; si se deshace al tocarlo, se ha pasado. Un lomo grueso agradece que lo saques un pelín antes y lo dejes reposar.

Que esté bien desalado. El bacalao del supermercado suele venir listo, pero si lo compras en salazón y lo desalas en casa, prueba un trocito crudo antes de cocinarlo. Un bacalao salado de más no se arregla en la sartén. Con los pimientos hechos aparte y encima, el plato se monta igual que el rape a la plancha con pimientos del piquillo.

Por ración

300 kcal · reparto de la energía

Proteína
36 g · 51 %
Hidratos
8 g · 11 %
Grasa
12 g · 38 %

Pasos

3 pasos · 12 min de espera con temporizador

  1. 1

    Márcalo en la sartén a fuego medio por el lado de la piel hasta que esté dorado y hecho.

    6 min

  2. 2

    Aparta y saltea el pimiento en tiras con el ajo picado hasta que se ablande.

    6 min

  3. 3

    Sirve el bacalao con los pimientos por encima.

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