
Dos minutos y se pasan
Vieiras a la plancha con ajo y perejil
- Tiempo
- 10 min
- Energía
- 220 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
Contiene: moluscos, Marisco
Dos minutos separan una vieira de una goma. Es el plato más rápido de arruinar del recetario. La vieira está hecha cuando el centro sigue casi crudo y translúcido: si esperas a verla opaca del todo en la sartén, cuando llegue al plato ya se habrá pasado con el calor que arrastra.
Secarlas es la mitad del trabajo. Una vieira sale del envase mojada, y el agua impide que se dore: en vez de marcarse, se cuece en su propio jugo y queda pálida y blanda. Papel de cocina por las dos caras, sal justo antes, y a la sartén cuando esté muy caliente. Un minuto por lado y sin tocarlas, porque cada vez que la mueves interrumpes la costra que se está formando.
El ajo, siempre al final. Si entra con las vieiras se quema en el tiempo que ellas necesitan, y el amargo se lo lleva todo. Fuera del fuego, con el calor residual, es suficiente. Mismo criterio que en los calamares a la plancha, que se pasan igual de rápido.
Por ración
220 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 26 g · 50 %
- Hidratos
- 4 g · 8 %
- Grasa
- 10 g · 43 %
Pasos
3 pasos · 2 min de espera con temporizador
- 1
Sécalas bien con papel de cocina y sálalas.
- 2
Márcalas en la sartén muy caliente con el aceite un minuto por lado, sin moverlas.
2 min
- 3
Añade el ajo picado y el perejil al final y saltea unos segundos.
¿Te la pongo en tu semana?
Prueba el alta de Forko aquí mismo: contestas cómo comes y sales con el plan y la compra.
Parecidas a esta
Todas las recetas →
Ligero y saciante
Revuelto de claras con espinacas y champiñones
15 min · 260 kcal · Fácil

Proteína pura
Tortilla de claras con atún y espinacas
15 min · 340 kcal · Fácil

Sin cocinar, para el calor
Gazpacho clásico andaluz de la abuela
15 min · 220 kcal · Fácil

Ligero y muy proteico
Filete de pavo con verduras al vapor
20 min · 380 kcal · Fácil