
Ligera para la noche
Ensalada templada de pollo
- Tiempo
- 20 min
- Energía
- 420 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 1,78 €
Contiene: Frutos secos, sulfitos
Templada significa pollo caliente sobre hoja fría, y montada en el último minuto. El calor del pollo ablanda ligeramente las hojas y libera el aroma del aliño sin llegar a cocerlas. Montada con antelación, la ensalada templada de pollo acaba siendo una ensalada mustia con pollo frío, que es otra cosa bastante peor.
El fondo tostado de la sartén es el aliño. Retirado el pollo, se echa el balsámico sobre la sartén todavía caliente y se raspa el fondo tostado con la cuchara: en veinte segundos queda un líquido oscuro y concentrado al que se suma el aceite crudo. Tirar ese fondo y aliñar con vinagre de la botella desperdicia la mitad del sabor.
Las nueces se tuestan y los cherry se parten. Cinco minutos de horno o de sartén seca despiertan el aceite de la nuez, que cruda sabe a poco y se ablanda en contacto con el aliño. Los tomates partidos por la mitad sueltan su jugo dentro de la ensalada y la aligeran. La ensalada de pollo, manzana y nueces monta un conjunto parecido en frío y con fruta.
Por ración
420 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 33 g · 32 %
- Hidratos
- 18 g · 18 %
- Grasa
- 23 g · 50 %
Pasos
5 pasos · 8 min de espera con temporizador
- 1
Corta el pollo en tiras y salpiméntalo por ambos lados.
- 2
Dóralo en la sartén con un poco de aceite a fuego medio-alto, hasta que esté dorado por fuera y sin rosado por dentro.
8 min
- 3
Mientras se hace el pollo, coloca las hojas verdes y los tomates cherry partidos por la mitad en un bol grande.
- 4
Añade el pollo todavía templado (el contraste de temperaturas es lo rico de esta ensalada) junto con las nueces.
- 5
Aliña con el aceite, el vinagre balsámico y una pizca de sal, y sirve enseguida.
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