Salteado de pollo con pimientos y soja

Fuego fuerte y trece minutos

Salteado de pollo con pimientos y soja

Tiempo
20 min
Energía
313 kcal
Dificultad
Fácil
Raciones
2
La ración
≈ 1,97 €

Contiene: Soja, Gluten

Por tandas, y ahí no hay negociación. Si echas el pollo, los pimientos y la cebolla a la vez, la sartén pierde temperatura, todo suelta agua y acabas con un guiso pálido en lugar de un salteado de pollo con pimientos y soja. Primero el pollo a fuego fuerte, fuera; luego la verdura; y todo junto al final, un par de minutos.

Corta todo del mismo tamaño. No es estética: en un salteado, cada trozo tiene los mismos segundos de sartén que su vecino, así que si unos son el doble de grandes, o esos quedan crudos o los pequeños se queman esperándolos.

El ajo y la soja entran los últimos. El ajo picado se quema en menos de un minuto a fuego fuerte y amarga todo el conjunto; la soja, si hierve mucho rato, se concentra y sala en exceso. Los dos al final, un salteo rápido y al plato. La versión sin salsa, con el pimiento hecho a fuego lento hasta ablandarse, es el pollo a la plancha con pimientos verdes.

Por ración

313 kcal · reparto de la energía

Proteína
38 g · 50 %
Hidratos
11 g · 14 %
Grasa
12 g · 36 %

Pasos

4 pasos · 13 min de espera con temporizador

  1. 1

    Corta el pollo en tiras y los pimientos y la cebolla del mismo tamaño.

  2. 2

    Calienta el aceite a fuego fuerte y saltea el pollo hasta que se dore por fuera y deje de estar rosa por dentro.

    5 min

  3. 3

    Apártalo y saltea los pimientos y la cebolla hasta que se ablanden pero sigan enteros.

    6 min

  4. 4

    Devuelve el pollo, añade el ajo picado y la salsa de soja y saltea un par de minutos más.

    2 min

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