
Fuego fuerte y trece minutos
Salteado de pollo con pimientos y soja
- Tiempo
- 20 min
- Energía
- 313 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 1,97 €
Contiene: Soja, Gluten
Por tandas, y ahí no hay negociación. Si echas el pollo, los pimientos y la cebolla a la vez, la sartén pierde temperatura, todo suelta agua y acabas con un guiso pálido en lugar de un salteado de pollo con pimientos y soja. Primero el pollo a fuego fuerte, fuera; luego la verdura; y todo junto al final, un par de minutos.
Corta todo del mismo tamaño. No es estética: en un salteado, cada trozo tiene los mismos segundos de sartén que su vecino, así que si unos son el doble de grandes, o esos quedan crudos o los pequeños se queman esperándolos.
El ajo y la soja entran los últimos. El ajo picado se quema en menos de un minuto a fuego fuerte y amarga todo el conjunto; la soja, si hierve mucho rato, se concentra y sala en exceso. Los dos al final, un salteo rápido y al plato. La versión sin salsa, con el pimiento hecho a fuego lento hasta ablandarse, es el pollo a la plancha con pimientos verdes.
Por ración
313 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 38 g · 50 %
- Hidratos
- 11 g · 14 %
- Grasa
- 12 g · 36 %
Pasos
4 pasos · 13 min de espera con temporizador
- 1
Corta el pollo en tiras y los pimientos y la cebolla del mismo tamaño.
- 2
Calienta el aceite a fuego fuerte y saltea el pollo hasta que se dore por fuera y deje de estar rosa por dentro.
5 min
- 3
Apártalo y saltea los pimientos y la cebolla hasta que se ablanden pero sigan enteros.
6 min
- 4
Devuelve el pollo, añade el ajo picado y la salsa de soja y saltea un par de minutos más.
2 min
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