
Guiso de pescado con gambas
Rape a la marinera
- Tiempo
- 30 min
- Energía
- 380 kcal
- Dificultad
- Medio
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 4,66 €
Contiene: Pescado, Marisco, sulfitos
El rape aguanta lo que casi ningún pescado. Su carne es densa y firme, y eso le permite cocerse dentro de una salsa sin deshacerse en hebras, cosa que una merluza tratada igual no perdonaría. Por eso la marinera se hizo con él: es de los pocos pescados que se comportan como carne en un guiso corto.
Trozos grandes, siempre. En dados pequeños se pasa antes de que la salsa haya cogido cuerpo, y el rape pasado pierde de golpe la textura que justificaba elegirlo. Se le da una sola vuelta, con cuidado, a mitad de cocción, y nada más: cuanto menos se manipule, mejor.
Las gambas son lo último, casi al apagar. Con dos minutos van sobradas; puestas desde el principio se encogen y quedan harinosas. Y el pimentón, como en todo sofrito español, se echa con la sartén retirada del fuego, antes del tomate y del vino. Si te gusta el pescado en salsa pero quieres algo más rápido y barato, el filete de merluza en salsa de tomate es la versión de diario de esta misma idea.
Por ración
380 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 38 g · 42 %
- Hidratos
- 16 g · 18 %
- Grasa
- 16 g · 40 %
Pasos
6 pasos · 22 min de espera con temporizador
- 1
Corta el rape en trozos grandes y salpiméntalo.
- 2
Sofríe la cebolla y el ajo picados en el aceite hasta que estén blandos.
6 min
- 3
Añade el pimentón fuera del fuego y a continuación el tomate triturado y el vino blanco, dejando que reduzca un par de minutos.
3 min
- 4
Incorpora el rape a la salsa y deja cocer a fuego suave, dándole la vuelta con cuidado a mitad de cocción.
10 min
- 5
Añade las gambas los últimos 2-3 minutos, justo para que se hagan sin pasarse.
3 min
- 6
Sirve bien caliente, con la salsa por encima.
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