Rape a la marinera

Guiso de pescado con gambas

Rape a la marinera

Tiempo
30 min
Energía
380 kcal
Dificultad
Medio
Raciones
2
La ración
≈ 4,66 €

Contiene: Pescado, Marisco, sulfitos

El rape aguanta lo que casi ningún pescado. Su carne es densa y firme, y eso le permite cocerse dentro de una salsa sin deshacerse en hebras, cosa que una merluza tratada igual no perdonaría. Por eso la marinera se hizo con él: es de los pocos pescados que se comportan como carne en un guiso corto.

Trozos grandes, siempre. En dados pequeños se pasa antes de que la salsa haya cogido cuerpo, y el rape pasado pierde de golpe la textura que justificaba elegirlo. Se le da una sola vuelta, con cuidado, a mitad de cocción, y nada más: cuanto menos se manipule, mejor.

Las gambas son lo último, casi al apagar. Con dos minutos van sobradas; puestas desde el principio se encogen y quedan harinosas. Y el pimentón, como en todo sofrito español, se echa con la sartén retirada del fuego, antes del tomate y del vino. Si te gusta el pescado en salsa pero quieres algo más rápido y barato, el filete de merluza en salsa de tomate es la versión de diario de esta misma idea.

Por ración

380 kcal · reparto de la energía

Proteína
38 g · 42 %
Hidratos
16 g · 18 %
Grasa
16 g · 40 %

Pasos

6 pasos · 22 min de espera con temporizador

  1. 1

    Corta el rape en trozos grandes y salpiméntalo.

  2. 2

    Sofríe la cebolla y el ajo picados en el aceite hasta que estén blandos.

    6 min

  3. 3

    Añade el pimentón fuera del fuego y a continuación el tomate triturado y el vino blanco, dejando que reduzca un par de minutos.

    3 min

  4. 4

    Incorpora el rape a la salsa y deja cocer a fuego suave, dándole la vuelta con cuidado a mitad de cocción.

    10 min

  5. 5

    Añade las gambas los últimos 2-3 minutos, justo para que se hagan sin pasarse.

    3 min

  6. 6

    Sirve bien caliente, con la salsa por encima.

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