
La ajada por encima
Merluza a la gallega
- Tiempo
- 25 min
- Energía
- 380 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 2,57 €
Contiene: Pescado
Por ración
380 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 37 g · 39 %
- Hidratos
- 33 g · 35 %
- Grasa
- 11 g · 26 %
Pasos
6 pasos · 20 min de espera con temporizador
- 1
Cuece las patatas en rodajas gruesas y la cebolla en aros anchos en agua con sal y el laurel, 15 minutos. La cebolla se cuece con la patata a propósito: le da dulzor al agua que luego usarás.
15 min
- 2
Cuando la patata esté casi hecha, coloca la merluza encima, en la misma cazuela, y tapa. Cuece 5 minutos: el pescado se hace con el vapor y el calor del agua, sin hervir directamente.
5 min
- 3
Está lista cuando la carne pasa de traslúcida a blanca y se separa en lascas al presionar con el dedo. Sácala con cuidado con una espumadera junto con las patatas y la cebolla, y reserva un cucharón del agua.
- 4
Y ahora la ajada, que es el plato: calienta el aceite en un cazo pequeño a fuego medio y RETÍRALO del fuego antes de echar el pimentón. Es el paso crítico — en aceite a pleno fuego el pimentón se quema en tres segundos.
- 5
Remueve el pimentón en el aceite caliente fuera del fuego, 10 segundos, hasta que suelte el color. Añade dos cucharadas del agua de cocción reservada: corta la temperatura de golpe y evita cualquier riesgo de amargor.
- 6
Sirve la merluza sobre las patatas y la cebolla y vierte la ajada roja por encima justo antes de llevarla a la mesa. No la mezcles: se come dejando que caiga sobre cada bocado.
¿Te la pongo en tu semana?
Prueba el alta de Forko aquí mismo: cuatro preguntas y sales con el plan y la compra.
Parecidas a esta
Todas las recetas →
Proteína pura
Tortilla de claras con atún y espinacas
15 min · 340 kcal · Fácil

Ligero y muy proteico
Filete de pavo con verduras al vapor
20 min · 380 kcal · Fácil

Tradicional y sin gluten
Bacalao con espinacas y garbanzos
25 min · 400 kcal · Fácil

Ligero y muy digestivo
Merluza a la plancha con quinoa al limón
20 min · 400 kcal · Fácil