Lubina a la espalda

Abierta como un libro

Lubina a la espalda

Tiempo
25 min
Energía
400 kcal
Dificultad
Medio
Raciones
2
La ración
≈ 2,75 €

Contiene: Pescado

Por ración

400 kcal · reparto de la energía

Proteína
39 g · 39 %
Hidratos
20 g · 20 %
Grasa
18 g · 41 %

Pasos

6 pasos · 23 min de espera con temporizador

  1. 1

    Pide en la pescadería que te la abran "a la espalda": abierta por el lomo y sin espina central, quedando plana como un libro. Es un corte que hacen en dos minutos y que en casa es un lío.

  2. 2

    Cuece las patatas en rodajas de medio centímetro 10 minutos, hasta que estén casi hechas. Van debajo del pescado en la bandeja y acabarán de hacerse con él.

    10 min

  3. 3

    Coloca las patatas en la bandeja, la lubina abierta encima con la PIEL HACIA ABAJO, y salpimienta. Piel abajo para que la carne no se seque con el calor directo de arriba.

  4. 4

    Horno a 200 °C, 10 minutos y ni uno más. La lubina es un pescado fino: está cuando la carne pasa de traslúcida a blanca y se separa en lascas al presionar. Un minuto de más y se seca sin remedio.

    10 min

  5. 5

    Mientras se hornea, confita el ajo laminado y la guindilla en el aceite a fuego muy suave 3 minutos, sin que el ajo se dore. Apártalo del fuego y añade el perejil picado y unas gotas de limón.

    3 min

  6. 6

    Saca la lubina y échale el refrito por encima en caliente, que chisporrotee al caer. Ese golpe de aceite caliente sobre el pescado recién hecho es todo el plato.

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