Ensalada de pollo, manzana y nueces

Dulce y salado, rápida

Ensalada de pollo, manzana y nueces

Tiempo
18 min
Energía
460 kcal
Dificultad
Fácil
Raciones
2
La ración
≈ 2,31 €

Contiene: Frutos secos, Lactosa

La manzana se corta la última y se moja en limón. Se oscurece en cinco minutos al aire, y una manzana parda estropea el aspecto de todo el cuenco. Cortada en bastones justo antes de montar la ensalada de pollo, manzana y nueces, y rociada con unas gotas de limón, aguanta blanca hasta la mesa.

La miel emulsiona la vinagreta, no solo la endulza. Batida con el aceite y unas gotas de vinagre, actúa de puente entre la grasa y el ácido y evita que el aliño se separe y se pose abajo. Media cucharadita basta; más y la ensalada se acerca a un postre.

El queso de cabra se desmiga frío y se echa al servir. Sacado del frío con antelación se ablanda, se pega a los dedos y se deshace al mezclar, y su grasa cubre las hojas de canónigo. Desmigado en trozos grandes desde la nevera, se mantiene entero. El pollo puede ser sobrante del día anterior, cortado en tiras contra la fibra. La ensalada templada de pollo hace lo mismo con el pollo recién salido de la sartén.

Por ración

460 kcal · reparto de la energía

Proteína
34 g · 30 %
Hidratos
22 g · 19 %
Grasa
26 g · 51 %

Pasos

5 pasos · 10 min de espera con temporizador

  1. 1

    Salpimienta la pechuga y dórala en una sartén con un poco de aceite hasta que esté bien hecha por dentro.

    10 min

  2. 2

    Mientras se hace el pollo, corta la manzana en láminas finas (sin pelar, así aporta más color y textura) y lava los canónigos.

  3. 3

    Deja reposar el pollo un par de minutos y córtalo en tiras.

  4. 4

    Monta la ensalada con los canónigos de base, la manzana, las nueces, el queso de cabra desmenuzado y el pollo por encima.

  5. 5

    Aliña con el aceite mezclado con la miel justo antes de servir.

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