Lacados en la sartén hasta que la salsa se pega

Contramuslos de pollo a la barbacoa

Name: Contramuslos de pollo a la barbacoa
Total time: 20 min
Yield: 2 raciones
Ingredients: 400 g Contramuslos de pollo deshuesados; 80 g Salsa barbacoa; 150 g Maíz dulce; 1 cda Aceite de oliva; al gusto Sal y pimienta

Tiempo: 20 min
Energía: 390 kcal
Dificultad: Fácil
Raciones: 2
La ración: ≈ 1,75 €

💪 Fitness ⚡ Rápidas 🥗 Ligeras 🌾 Sin gluten 🥛 Sin lactosa 🍱 Aptas para Tupper

Sin ninguno de los alérgenos de la lista de Forko (gluten, lactosa, huevo, frutos secos, cacahuete, pescado, marisco, soja, sésamo).

Por ración

390 kcal · reparto de la energía

Proteína: 42 g · 43 %
Hidratos: 21 g · 22 %
Grasa: 15 g · 35 %

Pasos

4 pasos · 16 min de espera con temporizador

1
Salpimienta los contramuslos y dóralos en una sartén con el aceite a fuego medio, 5 minutos por cada lado.
10 min
2
Baja el fuego, pinta los contramuslos con la salsa barbacoa y dales la vuelta varias veces durante 3 minutos, hasta que queden lacados y oscuros por los bordes. Sácalos.
3 min
3
Escurre el maíz y saltéalo en la misma sartén 3 minutos a fuego fuerte, hasta que algún grano se tueste.
3 min
4
Sirve los contramuslos con el maíz al lado.