
Cinco minutos por lado, y punto
Chuletas de cordero a la plancha con ensalada
- Tiempo
- 15 min
- Energía
- 420 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 4,32 €
Sin ninguno de los alérgenos de la lista de Forko (gluten, lactosa, huevo, frutos secos, cacahuete, pescado, marisco, soja, sésamo).
La chuleta de cordero se come rosa. Es carne grasa y con hueso, y hecha del todo se queda seca y con un sabor mucho más fuerte. Fuego fuerte, dos o tres minutos por cara según el grosor, y fuera. Al hueso pegado le quedará un punto rojo y así tiene que ser.
Sartén muy caliente y nada de aceite. El cordero lleva encima una tira de grasa que se derrite y hace de aceite en cuanto toca la sartén. Ponlas primero de canto, apoyadas sobre esa grasa, medio minuto: se derrite, engrasa la sartén y la chuleta se marca luego en su propia grasa, que sabe mucho mejor que el aceite.
Reposo, aunque sea corto. Tres minutos en un plato antes de servir. Es carne pequeña y se enfría rápido, pero en ese rato el jugo se reparte y deja de salirse al primer corte. La ensalada se aliña justo al servir, nunca antes, o las hojas se vienen abajo. Con el mismo esquema de plancha y hojas está el filete de ternera con ensalada verde.
Por ración
420 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 36 g · 34 %
- Hidratos
- 6 g · 6 %
- Grasa
- 28 g · 60 %
Pasos
4 pasos · 8 min de espera con temporizador
- 1
Salpimienta las chuletas y márcalas en la sartén a fuego fuerte por los dos lados.
8 min
- 2
Mientras, corta la lechuga y parte los tomates cherry por la mitad.
- 3
Alíñalos con el aceite y sal.
- 4
Sirve las chuletas con la ensalada al lado.
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