
Fresca, sin cocinar
Ensalada de boquerones en vinagre de la abuela
- Tiempo
- 15 min
- Energía
- 340 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 3,27 €
Contiene: Pescado, sulfitos
Cero fuego y quince minutos. Los boquerones en vinagre ya vienen curados de la tienda: el ácido ha hecho el trabajo que en otros pescados hace el calor. Aquí solo se monta, y por eso es una cena de agosto o de un día en el que encender la sartén da pereza.
Sácalos de la nevera un rato antes. En frío de nevera el aceite en el que vienen está espeso y el pescado sabe a poco. Diez minutos a temperatura ambiente y recuperan aroma y textura. Escúrrelos un poco antes de ponerlos sobre la ensalada; si llegan chorreando, su vinagre se come el aliño y todo sabe a lo mismo.
El ajo y el perejil, en el aceite y al final. Picados muy finos y mezclados con el aceite crudo justo antes de servir, no media hora antes: el ajo crudo en aceite gana fuerza con los minutos y acaba tapando el pescado. Riega y lleva a la mesa. Otra ensalada de las que se montan sin cocinar es la de sandía, feta y aceitunas.
Por ración
340 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 24 g · 29 %
- Hidratos
- 10 g · 12 %
- Grasa
- 22 g · 59 %
Pasos
5 pasos
- 1
Lava y trocea la lechuga, y corta el tomate y el pimiento en dados.
- 2
Monta la ensalada con las verduras en una fuente.
- 3
Reparte los boquerones ya marinados por encima.
- 4
Pica el ajo y el perejil muy finos y mézclalos con el aceite de oliva.
- 5
Riega la ensalada con este aceite aromatizado justo antes de servir.
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