Pescado de menú del día
Bacalao encebollado con patatas
- Tiempo
- 25 min
- Energía
- 505 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 4,50 €
Contiene: Pescado
El bacalao se pone encima y al final, nunca dentro. Los lomos van sobre las patatas ya tiernas y se hacen con el vapor de la cazuela tapada, en cinco o seis minutos: cuando la carne se abre en lascas al empujarla con el tenedor, está listo. Hervido con todo lo demás desde el arranque se deshace y suelta sal, y el bacalao encebollado con patatas se queda en patatas con hebras de pescado.
Doscientos cincuenta gramos de cebolla para trescientos de pescado. No es un exceso, es la proporción exacta: la cebolla pochada hasta el melado es la salsa entera de este plato, porque aquí no hay tomate, ni harina, ni nata que la sustituya. Hay que darle sus buenos diez minutos de fuego suave hasta que se dore y se deshaga.
Un dedo de agua y nada más. Las patatas en rodajas finas se cuecen sobre la cebolla con muy poco líquido, porque tienen que quedar tiernas y con el sabor concentrado, no flotando en un caldo. Y el pimentón se remueve con la cazuela ya retirada, que sobre el aceite caliente amarga en un instante. Con calamar en vez de bacalao, esa misma cebolla melosa da los chipirones encebollados.
Por ración
505 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 40 g · 32 %
- Hidratos
- 45 g · 37 %
- Grasa
- 17 g · 31 %
Pasos
5 pasos · 30 min de espera con temporizador
- 1
Pocha la cebolla en juliana en una sartén ancha con el aceite hasta que esté melosa y dorada.
12 min
- 2
Añade el ajo laminado y el pimentón fuera del fuego y remueve.
- 3
Coloca las patatas en rodajas finas sobre la cebolla, cubre con un dedo de agua y cuece tapado hasta que estén tiernas.
12 min
- 4
Pon encima los lomos de bacalao y tapa hasta que la carne se abra en lascas.
6 min
- 5
Reparte el perejil picado por encima antes de servir.
¿Te la pongo en tu semana?
Prueba el alta de Forko aquí mismo: cuatro preguntas y sales con el plan y la compra.
Parecidas a esta
Todas las recetas →
Guiso vasco de pescador
Marmitako de atún
35 min · 400 kcal · Fácil

De cuchara, de toda la vida
Arroz con pollo
40 min · 540 kcal · Fácil

Especiado y reconfortante
Tagine de pollo marroquí
40 min · 460 kcal · Medio

La base de media semana
Pollo desmechado especiado
55 min · 350 kcal · Fácil