Tofu crujiente al teriyaki con arroz

Vegano y rápido

Tofu crujiente al teriyaki con arroz

Tiempo
20 min
Energía
440 kcal
Dificultad
Fácil
Raciones
2
La ración
≈ 1,36 €

Contiene: Soja, Gluten, Sésamo

Casi todo el tofu que sale gomoso se estropeó antes de tocar la sartén. El tofu firme viene empapado en su líquido de conservación, y esa humedad es incompatible con una costra. Por eso este teriyaki empieza con papel de cocina y no con fuego: dados escurridos, secados con paciencia y solo entonces rebozados en un velo de maicena.

La maicena hace el trabajo de la fritura sin la fritura. Al calentarse forma una capa fina que se dora y se vuelve quebradiza, así que con dos cucharadas y una sartén bien caliente se consigue un tofu crujiente por fuera y tierno dentro, sin sumergirlo en aceite. Conviene no amontonar los dados: si se tocan entre ellos sueltan vapor y se ablandan mutuamente.

La salsa entra al final y se queda un momento. Soja y miel juntas se reducen deprisa, en menos de un minuto, hasta volverse brillantes y pegajosas; pasado ese punto se agarran y amargan, así que hay que estar delante. El arroz debajo recoge lo que suelte, y la cebolleta cruda por encima corta el dulzor. La misma reducción de soja funciona sobre pescado graso, como en el salmón glaseado con soja y sésamo.

Por ración

440 kcal · reparto de la energía

Proteína
23 g · 22 %
Hidratos
50 g · 47 %
Grasa
15 g · 32 %

Pasos

5 pasos · 8 min de espera con temporizador

  1. 1

    Corta el tofu en dados y sécalo bien con papel; rebózalo ligeramente con la maicena — este es el truco para que quede crujiente sin freír de más.

  2. 2

    Dóralo en una sartén con el aceite hasta que esté dorado y crujiente por todos los lados.

    6 min

  3. 3

    Mezcla la soja con la miel en un bol pequeño.

  4. 4

    Vierte la mezcla sobre el tofu y deja que se reduzca un momento hasta que quede pegajoso y brillante.

    2 min

  5. 5

    Sirve sobre el arroz cocido y espolvorea la cebolleta picada por encima.

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