
Vegano y rápido
Tofu crujiente al teriyaki con arroz
- Tiempo
- 20 min
- Energía
- 440 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 1,36 €
Contiene: Soja, Gluten, Sésamo
Casi todo el tofu que sale gomoso se estropeó antes de tocar la sartén. El tofu firme viene empapado en su líquido de conservación, y esa humedad es incompatible con una costra. Por eso este teriyaki empieza con papel de cocina y no con fuego: dados escurridos, secados con paciencia y solo entonces rebozados en un velo de maicena.
La maicena hace el trabajo de la fritura sin la fritura. Al calentarse forma una capa fina que se dora y se vuelve quebradiza, así que con dos cucharadas y una sartén bien caliente se consigue un tofu crujiente por fuera y tierno dentro, sin sumergirlo en aceite. Conviene no amontonar los dados: si se tocan entre ellos sueltan vapor y se ablandan mutuamente.
La salsa entra al final y se queda un momento. Soja y miel juntas se reducen deprisa, en menos de un minuto, hasta volverse brillantes y pegajosas; pasado ese punto se agarran y amargan, así que hay que estar delante. El arroz debajo recoge lo que suelte, y la cebolleta cruda por encima corta el dulzor. La misma reducción de soja funciona sobre pescado graso, como en el salmón glaseado con soja y sésamo.
Por ración
440 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 23 g · 22 %
- Hidratos
- 50 g · 47 %
- Grasa
- 15 g · 32 %
Pasos
5 pasos · 8 min de espera con temporizador
- 1
Corta el tofu en dados y sécalo bien con papel; rebózalo ligeramente con la maicena — este es el truco para que quede crujiente sin freír de más.
- 2
Dóralo en una sartén con el aceite hasta que esté dorado y crujiente por todos los lados.
6 min
- 3
Mezcla la soja con la miel en un bol pequeño.
- 4
Vierte la mezcla sobre el tofu y deja que se reduzca un momento hasta que quede pegajoso y brillante.
2 min
- 5
Sirve sobre el arroz cocido y espolvorea la cebolleta picada por encima.
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