
Garbanzos y carne desmenuzada
Ropa vieja canaria de la abuela
- Tiempo
- 30 min
- Energía
- 475 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 2,31 €
Sin ninguno de los alérgenos de la lista de Forko (gluten, lactosa, huevo, frutos secos, cacahuete, pescado, marisco, soja, sésamo).
Nació de las sobras y sigue funcionando igual. La ropa vieja canaria es lo que se hacía con la carne del cocido del día anterior: se desmenuza, se junta con garbanzos y patata y se convierte en otro plato distinto. Si tienes carne cocida guardada, empiezas por la mitad de la receta; si no, unas tiras de ternera selladas y desmenuzadas cumplen el mismo papel.
Desmenuzada a mano y siguiendo la fibra. Cortada a cuchillo quedan tacos que se comen aparte del resto; deshecha con los dedos, la carne se reparte por todo el plato y coge la salsa. Por eso conviene dejarla templar después de sellarla en lugar de trocearla en caliente.
El comino es la especia que define el plato. Cuando una ropa vieja sabe plana, casi siempre le falta comino y no sal, y merece la pena probar antes de echar mano del salero. El otro truco es aplastar unos cuantos garbanzos contra el fondo de la sartén: su almidón liga el conjunto sin harina. Al cuarto día en el tupper sigue estando mejor que el primero. Los mismos garbanzos con la misma especia, en versión rápida de diario, son los garbanzos con espinacas y comino.
Por ración
475 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 34 g · 29 %
- Hidratos
- 53 g · 45 %
- Grasa
- 14 g · 27 %
Pasos
6 pasos · 27 min de espera con temporizador
- 1
La ropa vieja nació para aprovechar la carne del cocido del día anterior. Si tienes carne cocida sobrante, úsala y te ahorras el primer paso. Si no, empieza aquí.
- 2
Corta la ternera en tiras finas, salpiméntala y séllala en el aceite a fuego fuerte, 4 minutos. Sácala y déjala templar para poder desmenuzarla con los dedos siguiendo la fibra.
4 min
- 3
En la misma sartén, pocha la cebolla y el pimiento picados 8 minutos, hasta que estén blandos.
8 min
- 4
Añade el ajo, el pimentón y el comino, medio minuto fuera del punto más caliente. Y enseguida las patatas en dados pequeños con medio vaso de agua: tapa y 10 minutos.
10 min
- 5
Echa los garbanzos escurridos y la carne desmenuzada y déjalo 5 minutos destapado para que se integre y reduzca. Aplasta unos garbanzos contra el fondo: es lo que liga el plato.
5 min
- 6
Prueba de sal y de comino — es la especia que define este plato, así que si te sabe plano casi seguro le falta comino, no sal. En tupper aguanta 4 días y mejora.
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