
Griego, alto en proteína
Souvlaki de pollo con tzatziki
- Tiempo
- 25 min
- Energía
- 460 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 1,77 €
Contiene: Lactosa
El pepino hay que escurrirlo o el tzatziki se convierte en sopa. Rallado, el pepino suelta una cantidad de agua que sorprende, y esa agua acaba en el yogur si no se aprieta con las manos sobre el fregadero antes de mezclar. Es el paso que decide si el tzatziki del souvlaki queda espeso y agarrado a la brocheta o resbala por el plato.
La marinada corta ya cumple. El pollo en dados con limón, orégano y aceite no necesita horas: el rato que se tarda en preparar la salsa basta para que coja aroma. De hecho conviene no pasarse, porque el ácido del limón, si actúa demasiado tiempo, empieza a cocer la superficie de la pechuga y la deja harinosa al pasarla por la sartén.
Brocheta o sartén, da igual. El souvlaki se llama así por el palo, pero el pollo salteado suelto sabe exactamente igual y se hace antes; las brochetas son cuestión de presentación y de comerlo con las manos. Lo que sí importa es el fuego vivo y no moverlo demasiado, para que se dore por fuera antes de secarse por dentro. Otro pollo en dados con una salsa que se hace aparte es el satay con salsa de cacahuete.
Por ración
460 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 42 g · 38 %
- Hidratos
- 24 g · 22 %
- Grasa
- 20 g · 41 %
Pasos
5 pasos · 20 min de espera con temporizador
- 1
Corta el pollo en dados y mézclalo en un bol con el zumo de medio limón, el orégano, un poco de aceite y sal — deja marinar mientras preparas el resto.
10 min
- 2
Ralla el pepino, exprímelo un poco con las manos para quitarle el exceso de agua, y mézclalo con el yogur, el ajo picado muy fino, sal y un chorrito de aceite — es tu tzatziki.
- 3
Ensarta el pollo en brochetas si tienes, o simplemente saltéalo tal cual en una sartén con el resto del aceite a fuego medio-alto.
- 4
Cocina el pollo removiendo o girando las brochetas, hasta que esté dorado por fuera y sin rastro rosado por dentro.
10 min
- 5
Sirve el pollo con el tzatziki al lado y el resto del limón en gajos.
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