Salmón al horno con espárragos y patata

Omega-3 de verdad

Salmón al horno con espárragos y patata

Tiempo
35 min
Energía
560 kcal
Dificultad
Fácil
Raciones
2
La ración
≈ 5,21 €

Contiene: Pescado

Una bandeja, tres ingredientes y tres tiempos distintos. La patata en rodajas finas necesita media hora larga; los espárragos, quince minutos; el salmón, doce. Si todo entra a la vez, el salmón sale reseco esperando a la patata. Se escalona: patata sola, espárragos a media cocción y el salmón al horno con espárragos y patata se remata al final.

La patata se corta a cuchillo fino y se aliña antes de entrar. Rodajas de tres milímetros, mezcladas con aceite y sal en un bol para que se impregnen por todas las caras, y extendidas sin montar unas sobre otras. Amontonadas se cuecen al vapor entre ellas y no llegan a dorarse por ningún lado.

Los espárragos no se pelan y no se tapan. Se parten por donde quiebran solos, que es donde termina la parte leñosa, y se hornean destapados para que el agua se evapore. El limón se exprime al sacar la bandeja: horneado media hora amarga y tiñe el salmón de un sabor apagado. El bowl de salmón usa el mismo horneado corto en frío.

Por ración

560 kcal · reparto de la energía

Proteína
40 g · 31 %
Hidratos
30 g · 23 %
Grasa
26 g · 46 %

Pasos

6 pasos · 30 min de espera con temporizador

  1. 1

    Precalienta el horno a 200°C con calor arriba y abajo.

  2. 2

    Corta la patata en rodajas finas (menos de medio centímetro) y repártelas en una bandeja con papel de horno y un chorrito de aceite — necesitan más tiempo que el resto, así que van primero.

    15 min

  3. 3

    Recorta la base leñosa de los espárragos doblándolos hasta que se partan solos por donde deben.

  4. 4

    Saca la bandeja, aparta un poco la patata a los lados y coloca el salmón y los espárragos en el centro. Salpimienta todo y riega con el resto del aceite y el zumo de limón.

  5. 5

    Vuelve a hornear hasta que el salmón se separe fácilmente en lascas al tocarlo con un tenedor y la patata esté dorada por los bordes.

    15 min

  6. 6

    Sirve todo junto recién salido del horno, con un poco más de limón si te gusta.

¿Te la pongo en tu semana?

Prueba el alta de Forko aquí mismo: contestas cómo comes y sales con el plan y la compra.

Probar Forko

Parecidas a esta

Todas las recetas →