Huevos rotos con boniato y pimientos

Casero y sencillo

Huevos rotos con boniato y pimientos

Tiempo
30 min
Energía
440 kcal
Dificultad
Fácil
Raciones
2
La ración
≈ 2,02 €

Contiene: Huevo

El boniato no es aquí un sustituto inocente. Donde la patata es neutra y deja mandar al huevo, el boniato aporta un dulzor que pide el contraste del pimiento asado y de la sal. Estos huevos rotos con boniato y pimientos no son una versión sana de los de siempre: son un plato con otro equilibrio, y conviene salarlos con más mano de la habitual.

Bastones no muy gruesos, y dorados de verdad. El boniato tiene más azúcar que la patata, así que se tuesta antes y se quema antes: se vigila el final. Y tiene que quedar dorado por fuera y tierno dentro, porque blando por los dos lados se deshace bajo la yema y el plato pierde toda la textura.

Los pimientos se pochan aparte y sin prisa. En su propia sartén, con la cebolla, hasta que estén blandos y dulces; metidos con el boniato le quitan el crujido justo antes de servir. El huevo se rompe con el tenedor en el plato, ya montado, para que la yema baje entre los bastones. Para la versión clásica con patata confitada, las patatas a lo pobre con huevo son ese mismo plato con otro tubérculo y otro método.

Por ración

440 kcal · reparto de la energía

Proteína
19 g · 17 %
Hidratos
36 g · 33 %
Grasa
24 g · 50 %

Pasos

6 pasos · 31 min de espera con temporizador

  1. 1

    Pela y corta el boniato en bastones no muy gruesos.

  2. 2

    Fríe o hornea el boniato hasta que esté dorado por fuera y tierno por dentro.

    18 min

  3. 3

    Mientras, corta el pimiento y la cebolla en tiras y pocha en una sartén aparte hasta que estén blandos.

    10 min

  4. 4

    Fríe los huevos con la yema líquida (o al punto que más te guste).

    3 min

  5. 5

    Reparte el boniato y las verduras en cada plato y rompe los huevos por encima con un tenedor para que la yema lo bañe todo.

  6. 6

    Sala al gusto y sirve enseguida.

¿Te la pongo en tu semana?

Prueba el alta de Forko aquí mismo: contestas cómo comes y sales con el plan y la compra.

Probar Forko

Parecidas a esta

Todas las recetas →