
Doce de una tacada
Empanadillas de atún al horno
- Tiempo
- 30 min
- Energía
- 480 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 1,49 €
Contiene: Gluten, Pescado, Huevo
Al horno aguantan lo que las fritas no. Unas empanadillas de atún fritas están mejor recién hechas y peor a las dos horas: se ablandan y sueltan grasa. Horneadas quedan más secas por fuera, menos pesadas, y sobreviven a una mañana entera en el tupper sin convertirse en un trapo. Para lo que la mayoría de la gente las hace, eso pesa más que el punto extra de fritura.
Dos huevos con destinos distintos. Uno se cuece y se pica dentro del relleno; el otro se queda crudo para pintarlas y que salgan doradas y brillantes. Cocer los dos por error es el fallo clásico, y luego no hay con qué pintar. La cebolla se pocha antes: cruda dentro conserva el punto picante y se impone al atún.
Y el relleno tiene que templar. Caliente reblandece la oblea y la rompe justo al doblarla, cuando ya no tiene arreglo. Una cucharada por oblea, sin llenarlas —revientan en el horno—, y el borde sellado con el tenedor por ambas caras, que ahí el dibujo no es adorno sino cierre. Si prefieres una pieza grande en vez de muchas pequeñas, la empanada de atún casera es el mismo relleno en otro formato.
Por ración
480 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 31 g · 26 %
- Hidratos
- 58 g · 48 %
- Grasa
- 14 g · 26 %
Pasos
6 pasos · 31 min de espera con temporizador
- 1
Cuece un huevo 10 minutos y pícalo. El otro se queda crudo para pintar las empanadillas al final — no lo cuezas los dos por error.
10 min
- 2
Pocha la cebolla muy picada en el aceite 6 minutos, hasta que esté transparente. Cruda dentro de la empanadilla se queda con el punto picante y se impone al atún.
6 min
- 3
Mezcla fuera del fuego el atún bien escurrido, la cebolla, el tomate frito y el huevo cocido picado. Y déjalo TEMPLAR antes de rellenar: el relleno caliente reblandece la oblea y la rompe al doblarla.
- 4
Pon una cucharada en el centro de cada oblea, sin pasarte. La tentación es llenarlas; el resultado de llenarlas es que reventan en el horno y pierdes el relleno en la bandeja.
- 5
Dobla en media luna y sella el borde apretando con un tenedor por los dos lados. El dibujo no es decorativo: es lo que las mantiene cerradas.
- 6
Pinta con el huevo batido y hornea a 200 °C durante 15 minutos, hasta que estén doradas y brillantes. Al horno en vez de fritas quedan menos grasientas y aguantan mucho mejor en el tupper.
15 min
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