Pollo dorado en la sartén y la guarnición ya asada

Contramuslos de pollo con verduras asadas

Name: Contramuslos de pollo con verduras asadas
Total time: 20 min
Yield: 2 raciones
Ingredients: 500 g Contramuslos de pollo deshuesados; 450 g Verduras asadas congeladas; 1 cda Aceite de oliva; 1 pizca Sal

Tiempo: 20 min
Energía: 420 kcal
Dificultad: Fácil
Raciones: 2
La ración: ≈ 2,60 €

💪 Fitness ⚡ Rápidas 🌾 Sin gluten 🥛 Sin lactosa

Sin ninguno de los alérgenos de la lista de Forko (gluten, lactosa, huevo, frutos secos, cacahuete, pescado, marisco, soja, sésamo).

Por ración

420 kcal · reparto de la energía

Proteína: 53 g · 51 %
Hidratos: 18 g · 17 %
Grasa: 15 g · 32 %

Pasos

4 pasos · 18 min de espera con temporizador

1
Abre los contramuslos bien planos y sálalos.
2
Dóralos en una sartén grande con el aceite a fuego medio, 6 minutos por cada lado, hasta que estén dorados y bien hechos por dentro, sin nada rosado. Sácalos.
12 min
3
En la misma sartén, saltea las verduras asadas congeladas 6 minutos, hasta que se tuesten por los bordes.
6 min
4
Sirve los contramuslos con las verduras al lado.