Glaseado pegajoso en una sola bandeja

Contramuslos de pollo con miel y mostaza

Name: Contramuslos de pollo con miel y mostaza
Total time: 30 min
Yield: 2 raciones
Ingredients: 500 g Contramuslos de pollo deshuesados; 2 cdas Miel; 2 cdas Mostaza de Dijon; 1 ud Brócoli; 2 cdas Aceite de oliva

Tiempo: 30 min
Energía: 550 kcal
Dificultad: Fácil
Raciones: 2
La ración: ≈ 2,28 €

💪 Fitness 🌾 Sin gluten 🥛 Sin lactosa 🍱 Aptas para Tupper

Contiene: mostaza, sulfitos

Por ración

550 kcal · reparto de la energía

Proteína: 54 g · 39 %
Hidratos: 24 g · 17 %
Grasa: 27 g · 44 %

Pasos

5 pasos · 20 min de espera con temporizador

1
Enciende el horno a 220 °C. Mezcla la miel, la mostaza, 1 cucharada de aceite y una pizca de sal.
2
Separa el brócoli en ramilletes y ponlos en un lado de la bandeja con el resto del aceite y sal.
3
Pon los contramuslos en el otro lado, bien extendidos, y píntalos con la mitad de la salsa.
4
Hornea 12 minutos, píntalos con el resto de la salsa y hornea 8 minutos más, hasta que el glaseado esté pegajoso y dorado por los bordes y las puntas del brócoli, tostadas.
20 min
5
Sirve los contramuslos con el brócoli y la salsa que haya quedado en la bandeja.